[問題] 側平舉時左肩有骨頭磨擦聲

看板MuscleBeach作者 (噴出總在被洗後回來！)時間12年前 (2013/12/06 09:53), 編輯推噓4(4推 0噓 9→)
留言13則, 7人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
最近在練啞鈴發現側平舉時左肩會有很大的磨擦聲 不舉任何物品 只要手臂舉到那個姿勢也會有 熱身無用 平常一二下無所謂 大概磨擦超過20下會開始微痛 (無舉重物也會 若舉啞鈴可能10下就會微痛 大概休息幾小時侯就會自然好) 原因好像是幾年前騎車時經過很大的洞 震了超大一下肩痛了二星期(沒去看醫生) 不痛後就這樣了 看過復健科醫生說沒關係(沒照x光 只是摸一摸 叫我做會磨擦動作給他看) 會痛再去電療 不痛不會影響 想請問幾個問題 1.可能原因是什麼 不管他以後真的沒關係嘛? 2.如果去掉會產生磨擦聲的姿勢 練啞鈴會造成傷害嘛? 感謝回答 -- 相信我....我真的不是來亂的..... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.33.175.240
→
12/06 10:23, , 1F
或許是肩鎖關節
12/06 10:23, 1F
推
12/06 12:06, , 2F
調整角度 不要硬做
12/06 12:06, 2F
推
12/06 12:18, , 3F
肩鎖關節是什麼意思呢？請問
12/06 12:18, 3F
→
12/06 14:03, , 4F
肩鎖關節就是鎖骨肩風端跟肩胛骨肩峰 所形成的關節
12/06 14:03, 4F
→
12/06 14:04, , 5F
肩峰*
12/06 14:04, 5F
→
12/06 14:05, , 6F
側平舉時外展角度先低於90度，然後先嘗試稍微外旋肱骨
12/06 14:05, 6F
→
12/06 14:07, , 7F
持啞鈴做側平舉時使看看掌心上拿，一般人前臂旋後都會下
12/06 14:07, 7F
→
12/06 14:08, , 8F
意識帶動肱骨外旋，然後要激活旋轉袖套的功能
12/06 14:08, 8F
推
12/06 20:01, , 9F
可能是爆裂射擊造成的
12/06 20:01, 9F
→
12/08 13:19, , 10F
會不會是肩關節夾擊？ 就像ming大說的一樣，側平舉角度不要
12/08 13:19, 10F
→
12/08 13:20, , 11F
上臂不要提到與地平行，低於90度。
12/08 13:20, 11F
推
12/08 19:04, , 12F
長知識了...謝謝
12/08 19:04, 12F
→
12/09 09:37, , 13F
側平舉過水平的超多的咧,我每次看到都嚇到差點__尿!
12/09 09:37, 13F
‣ 更多 JITER 的文章
文章代碼(AID): #1IeIu9Iy (MuscleBeach)
‣ 更多 JITER 的文章
文章代碼(AID): #1IeIu9Iy (MuscleBeach)