Re: [心得] 關於健身,你得到還是失去的多?

看板MuscleBeach作者 (小白)時間10年前 (2013/12/06 00:03), 編輯推噓15(15推 0噓 24→)
留言39則, 22人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
健身花的時間其實不會很多阿... 一天胸 三頭 一天背 二頭 一天腿 腹 其實除非你要真的練的超級猛 否則一天30分就可以練的差不多了阿... 健身好處實在太多了阿 看著同事大多有中廣身材 就會警惕自己絕對不要變成那樣 不過要在身邊找到健身同好確實難 大多三分鐘熱度的多XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 36.228.69.99
推
12/06 00:05, , 1F
30分不夠吧@@
12/06 00:05, 1F
→
12/06 00:13, , 2F
若沒有組間休息 30分鐘.. 還是不行XD
12/06 00:13, 2F
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12/06 00:14, , 3F
想像我深蹲6rm一組結束 然後不休息馬上接下一組 會死!
12/06 00:14, 3F
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12/06 00:20, , 4F
練不完吧...除非要走精瘦型路線，吃少練少有點點線條
12/06 00:20, 4F
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12/06 00:25, , 5F
下半身:深蹲 硬舉 Lunge 上半身:臥推 肩推 單槓 划船
12/06 00:25, 5F
推
12/06 00:33, , 6F
說沒時間是在安慰誰？時間是自己安排出來的！
12/06 00:33, 6F
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12/06 00:34, , 7F
有小孩、工作忙，還是擠得出時間，而且很珍惜
12/06 00:34, 7F
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12/06 00:35, , 8F
大家加油！持續的運動會讓人生更美好
12/06 00:35, 8F
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12/06 00:38, , 9F
把全家大小帶去健身房就有時間了 小孩去寫作業
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推
12/06 00:38, , 10F
深蹲硬舉同天操可以嗎
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12/06 00:39, , 11F
老人家就在健身房看連續劇
12/06 00:39, 11F
推
12/06 00:40, , 12F
深蹲硬舉同天操可以嗎 -->可以
12/06 00:40, 12F
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12/06 01:01, , 13F
對自己有個交代才行
12/06 01:01, 13F
推
12/06 01:02, , 14F
大家都把小孩帶去健身房會很囧的
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12/06 01:02, , 15F
能練其實想想也就惜福了 而且有一種陣定?的感覺
12/06 01:02, 15F
推
12/06 13:33, , 16F
30min不夠練呀
12/06 13:33, 16F
推
12/06 15:34, , 17F
麥當勞裡面小孩到處跑的情況在健身房發生? 很危險
12/06 15:34, 17F
推
12/06 17:28, , 18F
挺舉、抓舉兩項夠了。(逃
12/06 17:28, 18F
推
12/06 18:22, , 19F
之前看健身房兩個亂練壯漢練抓舉，用腰部以上的力量把槓鈴
12/06 18:22, 19F
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12/06 18:22, , 20F
抓起來，腳步完全沒有衝進去的動作，超屌，我嚇到尿都快噴出
12/06 18:22, 20F
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12/06 18:22, , 21F
來！
12/06 18:22, 21F
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12/06 23:02, , 22F
就算不要練到超級猛，30分鐘也絕對不夠吧..........
12/06 23:02, 22F
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12/06 23:16, , 23F
30分鐘的練法我只想到一組力竭法XDD 還有DC練法...
12/06 23:16, 23F
推
12/07 01:12, , 24F
30分鐘夠不夠要看練法還有你的目標
12/07 01:12, 24F
→
12/07 01:12, , 25F
舉個例，家中裝一支單槓，而你對背肌的要求只有單槓
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12/07 01:13, , 26F
無負重的話，其實也不用另外騰出時間練
12/07 01:13, 26F
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12/07 01:14, , 27F
想到或經過拉一拉就好了。其它項目亦同
12/07 01:14, 27F
推
12/07 01:18, , 28F
另外單槓上加個吊環又能dips又能reverse pull up
12/07 01:18, 28F
→
12/07 01:19, , 29F
沒大重量要求，求健康體態根本不用出門或另外騰時間
12/07 01:19, 29F
推
12/07 08:54, , 30F
30分很浪費錢 =. =
12/07 08:54, 30F
推
12/07 15:49, , 31F
30分鐘很夠了
12/07 15:49, 31F
→
12/07 16:42, , 32F
只練個主肌群 30分鐘很夠了 (腿除外)
12/07 16:42, 32F
→
12/07 17:46, , 33F
都可以護五生了
12/07 17:46, 33F
推
12/08 12:47, , 34F
自己專心練，不要打屁聊天，休息3060秒，30 分鐘夠了。
12/08 12:47, 34F
→
12/08 12:47, , 35F
3060秒
12/08 12:47, 35F
→
12/08 16:14, , 36F
之前趕時間 組間休息不打屁 30分鐘勉強夠用
12/08 16:14, 36F
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12/08 16:15, , 37F
但是加上熱身跟整理收拾還要再多個10分鐘
12/08 16:15, 37F
→
12/08 23:38, , 38F
30分鐘大肌群可以練個20組 很夠了...
12/08 23:38, 38F
推
12/10 16:05, , 39F
我就是一天三十到四十分 沒有休息日的那種
12/10 16:05, 39F
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