[問題] 跑步訓練

看板MuscleBeach作者 (擁抱後的寂寞)時間10年前 (2013/10/26 15:14), 編輯推噓6(6推 0噓 12→)
留言18則, 14人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
最近小妹要參加體能測驗 需要練習跑步1200 目前大概可以三圈不算慢的跑 跑完 只是很喘 感覺肺活量不太夠 要怎麼訓練能短期內提升速度 目前是晨跑+傍晚跑 晨跑好冷，吸進去的空氣讓耳朵有點痛 有沒有辦法克服呢@@? 謝謝大大 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.127.122.42
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1200隨便跑都行吧 根本可以當暖身
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我是不是來錯版了?? 路跑版??
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推
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跑路？
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10/26 15:57, , 4F
跑路訓練可能要問豬哥亮
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推
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戴口罩跑步
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這裡是
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推
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一樓，對沒運動習慣的人來說，1200是會死人的
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短期內是多短期，沒說清楚，基本上別想要揠苗助長，在所
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剩時間裡好好訓練便是
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推
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天氣慢慢變冷了，時間可以配合的話，可以換到中午比較暖
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和的時間跑 天氣冷的話，晨跑暖身要徹底~
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大概是法警、調查局的體能測驗吧
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推
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假設六圈(200m)操場先分配時間 拿表時間內跑完 每天設定
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單圈更短的時間 天每天一次 一周就明顯感受進步
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推
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苦主+1 一起加油。
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謝謝各位的回覆 strellson大正解XD
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10/26 21:14, , 17F
短期是多短+1 如果還有幾個月時間還有可能
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如果這篇是 「小弟」 問的，大概嘘爆了…小妹就是不一樣
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10年前, 10/26
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