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討論串[問題] 跑步訓練
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[問題] 跑步訓練
推噓6(6推 0噓 12→)留言18則，0人參與, 最新作者Searle (擁抱後的寂寞)時間10年前 (2013/10/26 15:14), 編輯資訊
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最近小妹要參加體能測驗. 需要練習跑步1200. 目前大概可以三圈不算慢的跑 跑完. 只是很喘. 感覺肺活量不太夠. 要怎麼訓練能短期內提升速度. 目前是晨跑+傍晚跑. 晨跑好冷，吸進去的空氣讓耳朵有點痛. 有沒有辦法克服呢@@?. 謝謝大大. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc).
#2
Re: [問題] 跑步訓練
推噓1(1推 0噓 5→)留言6則，0人參與, 最新作者ato0715 (熊)時間10年前 (2013/10/26 21:06), 編輯資訊
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第一，如果要晨跑請穿長袖長褲加口罩. 今天沒有加口罩跑完一萬肺部痛到現在. 另外加口罩除了避免呼吸冷空氣外也可以幫助你訓練肺活量. 至少我之前看憲兵是這樣子練的(輕便雨衣+口罩). 第二. 重點是腳踝. 如果你的腳踝不夠力那怎麼練習都是白搭. 所以以下練習建立在你的腳踝已經夠力不會受傷的前提下. 如
(還有102個字)
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