[閒聊] 朋友叫我不要練腿

看板MuscleBeach作者 (yaya)時間12年前 (2013/10/01 23:00), 編輯推噓36(39推 3噓 26→)
留言68則, 48人參與, 最新討論串1/1
一個月前加入健身房 好不容易可以接觸一直想要學的重訓 也花了錢買12堂課程，為的是學好正確的重訓姿勢 胸，背，腿，腹部……等等 這些部位的固定式器材目前都已經有接觸過了 除了跟教練上課以外， 自己私底下也會去複習各個部位和器材 那因為我本來就是肉感的女生 再加上有溜直排輪6～7年的經驗了 腿部的肌群看起來就相對的粗勇 有些朋友就一直叫我不要練腿 「你不怕瘦下來後，腿還是一樣勇健嗎？」 我都只能笑笑的跟他們說 「唉呀，反正他在粗也沒辦法粗到哪裡呀」 「倒不如好好讓我利用他們維持基代嘛」 「那大部分都是脂肪啦！」 可是偏偏他們還是一臉擔心的樣子 覺得我似乎對腿放棄了= =…… 不怕他們都不縮水這樣 反正不管怎麼說 我深信有氧搭配重訓後，脂肪消下去了 一定會有漂亮線條的腿 如果到時候有人還是覺得他們很粗 那我就認啦 （攤手） 不過呢， 一個月下來，腿更紮實了 視覺上也不像以前那麼浮腫 褲子穿起來也有鬆一點點的感覺了 再過兩三個月成果一定會更好 唉……減肥重訓這些…… 其實沒有達到一個成果…… 跟人家說什麼都沒用 所以很不喜歡沒概念的人說自己有在重訓 身邊的人都沒有什麼概念…… 講的也好累 另外……發這樣的抱怨文…… 沒附上腿的照片…… 應該沒有違反板規吧@@ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 119.77.195.235
推
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練腿讚 推一個
10/01 23:03, 1F
推
10/01 23:06, , 2F
我最喜歡練腿了 當下站不起來的感覺
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推
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練腿的好處，練過才知道
10/01 23:07, 3F
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10/01 23:09, , 4F
那要不要來溜冰刀啊~~~
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推
10/01 23:15, , 5F
原po加油~ 妳的選擇是對的
10/01 23:15, 5F
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10/01 23:16, , 6F
佩服練腿的女生
10/01 23:16, 6F
推
10/01 23:18, , 7F
練到自己覺得差不多大時，不要再加重就好了啊
10/01 23:18, 7F
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10/01 23:27, , 8F
只有練腿時 才能感覺肌肉在發燙啊！超有成就感的！
10/01 23:27, 8F
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10/01 23:29, , 9F
謝謝大家的鼓勵T__T!! 我會繼續下去的
10/01 23:29, 9F
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10/01 23:30, , 10F
aalps 小巨蛋冰刀淡季時候我會去溜喔！
10/01 23:30, 10F
推
10/01 23:38, , 11F
我朋友踢到100kg 5下3組 腿還是比我細很多 而且線條美
10/01 23:38, 11F
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10/01 23:39, , 12F
他是女生喔...雖然是阿兜阿
10/01 23:39, 12F
超讚的!! 我這個月都在增加肌耐力 教練帶我的臀大肌是 大約50kg 15下 3組 依教練的說法是 正常要可以踢到自己的體重 http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1084963891.A.80A.html 這篇是我之前有爬到的文! 往後肌耐力夠了後, 期許自己可以使用大眾量少組數的訓練方式
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10/01 23:44, , 13F
看過學妹FREE WEIGHT深蹲 80kg 腳線條很讚 不粗阿
10/01 23:44, 13F
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10/01 23:44, , 14F
女生要練粗很難啦 大都是脂肪^.< 所以別擔心盡量練!
10/01 23:44, 14F
我也認為都是脂肪(攤手 free weight的深蹲 也是我未來的目標 !!
推
10/01 23:45, , 15F
男生都沒幾個在練了，遑論女生
10/01 23:45, 15F
這我就不清楚了@@
噓
10/02 00:45, , 16F
大家有在練鼻子的雞肉嗎
10/02 00:45, 16F
不懂這句是甚麼意思...
推
10/02 01:04, , 17F
練腿涵蓋臀腿大肌群耶 提高新陳代謝消脂釜底抽薪 確定不練?
10/02 01:04, 17F
練!! 一定練:D
推
10/02 01:11, , 18F
facebook搜尋 yeah, she squat
10/02 01:11, 18F
這個頁面超讚的啊!! 之前就有加囉^^
推
10/02 01:25, , 19F
每週最high就是練腿日啊!享受飆汗腿軟的感覺XD
10/02 01:25, 19F
今天沒腿軟...昨天對自己太仁慈了T_T
推
10/02 01:33, , 20F
練腿最爽了
10/02 01:33, 20F
肌肉發燙超爽的!!
噓
10/02 01:42, , 21F
女生想要小鳥腿你叫她練重量跟本白痴，問題妳是女生嘛
10/02 01:42, 21F
我是女的, 而且我沒奢望過小鳥腿這件事情 相較於小鳥腿, 腿有曲線是性感的
推
10/02 01:59, , 22F
練腿爽翻了 真的有爆肌肉燃燒脂肪的健身快感
10/02 01:59, 22F
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10/02 01:59, , 23F
NEVER SKIP LEG DAY!!!
10/02 01:59, 23F
真的!! 上次腿都軟了 教練還帶我跑間歇...整個被榨乾
推
10/02 03:02, , 24F
樓上好色龍 原來你也健身!
10/02 03:02, 24F
推
10/02 06:32, , 25F
沒這麼容易就練粗的
10/02 06:32, 25F
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10/02 07:12, , 26F
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推
10/02 07:14, , 27F
來朝聖[好色龍]~XD
10/02 07:14, 27F
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10/02 07:14, , 28F
10/02 07:14, 28F
推
10/02 08:19, , 29F
有！快把圖交出來
10/02 08:19, 29F
都是油的腿..耶...@@
推
10/02 09:32, , 30F
你朋友是對的 這樣才不會有人來跟我搶蹲舉架
10/02 09:32, 30F
哈哈!! 陰謀論喔!!
推
10/02 09:43, , 31F
我也是女生~練腿超棒的!結實後腿的線條會變很好看唷~加油
10/02 09:43, 31F
真的!! 感覺很棒^Q^!!
推
10/02 10:05, , 32F
練腿推一個！
10/02 10:05, 32F
謝謝^^ 另外我整理了一下自己腿的照片... 知道上邊包了一層厚油...還請各位鞭打的小力一點... 大腿 http://ppt.cc/FUVP 小腿用力. 手捏脂肪 http://ppt.cc/TZYt
推
10/02 10:45, , 33F
這太強了 我不行
10/02 10:45, 33F
這算是稱讚嗎...
推
10/02 11:02, , 34F
有氧也可以消腿阿
10/02 11:02, 34F
嗯嗯!! 重訓之外 還有搭配一週至少四次的有氧^^
推
10/02 11:08, , 35F
練腿最有感覺的是以前的褲子老是穿到大腿會卡卡的...現在
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10/02 11:08, , 36F
拿來穿大腿還會鬆鬆的!!! 超爽~ 哈哈^^
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不過我也有搭配有氧消脂，所以大腿瘦了5公分 :D
10/02 11:09, 37F
努力有氧消脂, 重訓雕塑 希望我的褲子也會越來越鬆~:D
推
10/02 12:16, , 38F
偏不鞭
10/02 12:16, 38F
推
10/02 13:06, , 39F
直排輪加重訓給推
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就女生而言不錯了 減脂成功會更好
10/02 13:13, 40F
推
10/02 13:45, , 41F
我相信你的腿應該是滿好看的，只是拍照技術沒跟上
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推重訓女生
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推
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很多人還沒練就先擔心變大隻 殊不知比變瘦難 哈哈
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推
10/02 14:38, , 44F
模範生你好
10/02 14:38, 44F
推
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腿要練粗 極難...你現在腿粗是脂肪多...多有氧就消下去
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我自己運動都練成鳥仔腳了..還是練不粗 lol
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特別是高強度有氧...真的越做人越散...
10/02 15:18, 47F
推
10/02 15:23, , 48F
真相推！已經有不錯的成果啦
10/02 15:23, 48F
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10/02 15:32, , 49F
我有女生朋友,練瑜伽只練前蹲而已,大腿就有小山了ＸＤ
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常常看到朋友說的文章 就讓我想到以前老師也說要認真念書
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推
10/02 15:57, , 51F
我也想練一練就變超粗阿.......
10/02 15:57, 51F
推
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完全練啊 練完變腿妹
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噓
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我覺得你腿夠壯了
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10/02 17:47, , 54F
先有氧吧，每個人觀點不同，個人覺得女生這樣確實有粗
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了一點，不過把脂消掉後就不可同日而語了。
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純噓樓樓上亂噓，你就要練肌耐力的方法練腿加有氧，支
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持你
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推
10/02 21:08, , 58F
健美的腿，不用管你的朋友，一堆外行人亂出餿主意
10/02 21:08, 58F
推
10/02 22:18, , 59F
有好的腿肌，靜脈循環才好，對心臟的助益是遠超你想像的
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10/02 22:19, , 60F
增加肌肉增加基礎代謝率，有氧會更有效率，加油吧
10/02 22:19, 60F
推
10/03 04:09, , 61F
這腿超讚 而且你這照片是從上往下拍
10/03 04:09, 61F
推
10/03 06:55, , 62F
練腿讚啦！
10/03 06:55, 62F
謝謝各位的支持鼓勵 小妹我目前有努力在消脂加上重訓了 (有氧的份量會比重訓多, 重訓後也有加上至少30分鐘的有氧) 從九月初到現在, 體脂肪方面大概已經降了1% (如果沒有每周都碰到酒精的話...應該會更多= =) 另外想請教腿的照片該怎麼拍呀@@"? 可以是歐美那樣穿高跟鞋拍嗎? 大家除了皮尺以外..怎麼紀錄腿的? ※ 編輯: xoopter 來自: 211.20.60.37 (10/03 11:38)
推
10/03 12:41, , 63F
重訓+跑步+飲食 腿絕對瘦
10/03 12:41, 63F
→
10/04 02:01, , 64F
版友都鼓勵你練，真的嫁不出去沒人會取你無誤
10/04 02:01, 64F
推
10/04 09:23, , 65F
我最近覺得一直練腿，久了也是有增加心肺功能的效果
10/04 09:23, 65F
推
10/04 12:21, , 66F
深蹲之外來點夾腿機吧 XD
10/04 12:21, 66F
推
11/14 23:16, , 67F
真的大多數人都非常沒有重訓觀念…堅持下去以後讓他們羨
11/14 23:16, 67F
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11/14 23:17, , 68F
慕吧
11/14 23:17, 68F
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