Re: [問題]一天有氧兩次的必要性？

看板MuscleBeach作者wind1110 (我的本名叫張傑)時間12年前 (2013/09/07 15:19)推噓2(2推 0噓 6→)

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借標題一問。看了看好像版上大家都不推一天兩次有氧我有個疑問，那增肌減脂可以如下這樣達成嗎? 一天中早上用有氧三十分鐘和三兩天一次HIIT三十分鐘，心跳率都有達標準晚上再搭配菜單重量訓練一小時，一星期大約兩循環加上飲食控制，能達到盡量留住肌肉又減脂的效果嗎? 或是這樣一天兩次的運動並不適合? 我目前是174/71，日熱量攝取大約是2500上下，一天六餐，運動前後都會吃。有氧是用游泳的方式，重量訓練是跟弟弟學的，這4個月來掉了7公斤體脂率一個星期前才開始量，可是有兩台機器差異很大一台實驗室的歐姆龍4點式量出來約17% 一台家裡的歐姆龍2點式量出來約20% 這幾天忽然意識到減了體重，卻少了肌肉的可能所以想請問版上的先進的看法 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.33.250

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mrschiu

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