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討論串[問題]一天有氧兩次的必要性？
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Re: [問題]一天有氧兩次的必要性？
推噓2(2推 0噓 6→)留言8則，0人參與, 最新作者wind1110 (我的本名叫張傑)時間12年前 (2013/09/07 15:19), 編輯資訊
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借標題一問。. 看了看好像版上大家都不推一天兩次有氧. 我有個疑問，那增肌減脂可以如下這樣達成嗎?. 一天中. 早上用有氧三十分鐘和三兩天一次HIIT三十分鐘，心跳率都有達標準. 晚上再搭配菜單重量訓練一小時，一星期大約兩循環. 加上飲食控制，能達到盡量留住肌肉又減脂的效果嗎?. 或是這樣一天兩次的
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[問題]一天有氧兩次的必要性？
推噓6(6推 0噓 12→)留言18則，0人參與, 最新作者BrettLawrie (Toronto Bomb)時間12年前 (2013/09/06 10:44), 編輯資訊
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大家好. 小弟弟從9月開始進入有氧訓練期，目前都是按照置底文的菜單進行訓練. 原則上是一天重訓一天有氧，我是以划步機1小時，心跳控制在125-135之間. 運動時間都是從每天早上7點開始，因為想要盡快把體脂肪降下來(目前體脂率14%). 所以打算在下班之後再作一次有氧，但是不曉得一天有氧兩次的效果如
(還有44個字)
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