[問題] 昨天第一次去健身房練手臂之後...

看板MuscleBeach作者 (屎蛋)時間12年前 (2013/09/06 14:58), 編輯推噓34(35推 1噓 18→)
留言54則, 40人參與, 最新討論串1/1
昨天第一次去健身房練手臂 健身教練操我手臂 三頭肌 二頭肌 三角肌 胸肌都被操到 我只舉的起最輕的 每一項我都舉了八組 每一組都十二下 昨天還沒什麼感覺 今天睡一覺起來 天阿= =我的手臂 胸部整個酸痛到不行 是連不動也會痠痛 請問這是正常的嗎... 我要等到痠痛結束之後再去練嗎? 現在真的好痛... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.228.1.162
推
09/06 14:59, , 1F
很正常阿 等你隔天不會痠痛的時候 才要煩惱吧
09/06 14:59, 1F
推
09/06 15:08, , 2F
延遲性酸痛 很正常
09/06 15:08, 2F
那我今天還要去嗎? ※ 編輯: andrew80615 來自: 61.228.1.162 (09/06 15:11)
推
09/06 15:13, , 3F
今天可以去練腿XD
09/06 15:13, 3F
推
09/06 15:20, , 4F
推J大... 真的是練完隔天不會痠痛才真的要煩惱!!!
09/06 15:20, 4F
推
09/06 15:20, , 5F
要珍惜這種感覺...練一段時間以後你想痠都沒得痠..
09/06 15:20, 5F
推
09/06 15:27, , 6F
每天練都不痠 好難過...
09/06 15:27, 6F
→
09/06 15:31, , 7F
第一次都會比較痛，期待你練完腿隔天來發心得文 A_A
09/06 15:31, 7F
推
09/06 15:32, , 8F
壞了,要切掉
09/06 15:32, 8F
→
09/06 15:45, , 9F
痛就休息囉 不然就練別的地方
09/06 15:45, 9F
推
09/06 15:49, , 10F
越痛越爽越開心
09/06 15:49, 10F
推
09/06 15:54, , 11F
初戀一般的滋味
09/06 15:54, 11F
推
09/06 15:56, , 12F
第一次練酸痛一個禮拜都不意外
09/06 15:56, 12F
推
09/06 16:17, , 13F
一個動作八組還是一個肌群八組？
09/06 16:17, 13F
推
09/06 16:22, , 14F
第一次還痛到失眠
09/06 16:22, 14F
推
09/06 16:30, , 15F
第一次當然有你痠的阿 搞不好要痠一週XD
09/06 16:30, 15F
→
09/06 16:33, , 16F
好懷念
09/06 16:33, 16F
→
09/06 16:41, , 17F
可以分享一下教練都帶你做了哪些動作嗎？
09/06 16:41, 17F
推
09/06 16:51, , 18F
推文的大家好可愛XD
09/06 16:51, 18F
→
09/06 17:07, , 19F
壞了50收
09/06 17:07, 19F
→
09/06 17:43, , 20F
當然不正常 劑量超過你能力太多 訓練沒辦法有結構性
09/06 17:43, 20F
推
09/06 17:56, , 21F
手肘沒變成"L"型 還不夠酸
09/06 17:56, 21F
推
09/06 18:13, , 22F
大概會再有兩次酸三天 三次酸一兩天 然後就是不會酸開始擔
09/06 18:13, 22F
→
09/06 18:14, , 23F
心沒練到都白練了...
09/06 18:14, 23F
推
09/06 18:16, , 24F
心灰意冷練兩週 擺爛半個月一個月 再去健身房時
09/06 18:16, 24F
→
09/06 18:17, , 25F
從酸三天開始循環 Loop
09/06 18:17, 25F
→
09/06 18:19, , 26F
安啦 正常的啦! (健身魯蛇過來人燦爛陽光微笑招手中)
09/06 18:19, 26F
推
09/06 19:26, , 27F
剛練腿的第一個月連起床都疼得想死T T
09/06 19:26, 27F
推
09/06 20:36, , 28F
我第一次練腿 鐵腿了三天 後來再也不酸了 難過
09/06 20:36, 28F
推
09/06 20:36, , 29F
當下很酸 隔天不酸 只是無力 好難過喔
09/06 20:36, 29F
推
09/06 21:07, , 30F
第一次都比較痛
09/06 21:07, 30F
推
09/06 22:12, , 31F
一開始做完隔天手都伸不直...
09/06 22:12, 31F
推
09/06 22:13, , 32F
好懷念酸痛到想哭的感覺…………（遠目）
09/06 22:13, 32F
推
09/06 22:22, , 33F
當初剛練腿的時候接下來一周連睡覺翻身都會痠痛死..
09/06 22:22, 33F
→
09/06 22:29, , 34F
鍵盤健身說法，新手第一次每個肌群三組*20下比較正常吧..
09/06 22:29, 34F
推
09/06 23:39, , 35F
蜜月期....
09/06 23:39, 35F
推
09/06 23:41, , 36F
順便問一下, 過了會酸的蜜月期要如何才能再有酸的感覺?
09/06 23:41, 36F
→
09/06 23:41, , 37F
天天往死裡練練天天挑戰極限嗎?
09/06 23:41, 37F
推
09/06 23:46, , 38F
休息一兩個月
09/06 23:46, 38F
噓
09/07 00:34, , 39F
這教練在幹嘛? 第一次健身練小肌群 組數重量用那麼多?
09/07 00:34, 39F
→
09/07 00:35, , 40F
解剖適應都沒做 想殺人嗎?
09/07 00:35, 40F
推
09/07 01:14, , 41F
至少沒叫他在機器上轉轉轉練腹肌人魚線 >_<
09/07 01:14, 41F
→
09/07 01:34, , 42F
鍵盤猜測教練不信原po力量只能舉最輕所以自動加組數
09/07 01:34, 42F
推
09/07 01:39, , 43F
看起來像是每個肌群只作一個動作 然後8組*12下 好狠啊...
09/07 01:39, 43F
推
09/07 08:04, , 44F
小肌群8組正常吧 不可能只有一個動作做8祖 至少也要2~3
09/07 08:04, 44F
→
09/07 08:04, , 45F
種不同的動作練法
09/07 08:04, 45F
→
09/07 08:16, , 46F
以前曾實驗過一次站姿提踵8組的人路過
09/07 08:16, 46F
推
09/07 08:41, , 47F
說不定是應原PO要求
09/07 08:41, 47F
推
09/07 08:44, , 48F
今天可以練腿，腹 ^^
09/07 08:44, 48F
推
09/08 01:15, , 49F
我都做4組*12下,難怪都不會酸 要改進
09/08 01:15, 49F
→
09/08 01:51, , 50F
說第一次就各操練八組正常的 ，肯定是練武奇才
09/08 01:51, 50F
→
09/08 09:53, , 51F
正常阿 我第一次去 練練看起來不很重的機器
09/08 09:53, 51F
→
09/08 09:54, , 52F
後面三天手都舉不起來了 背碰撞到就會痛
09/08 09:54, 52F
推
09/09 12:17, , 53F
痛到手臂無法伸直
09/09 12:17, 53F
推
09/12 01:39, , 54F
我上次酸痛....我想想....
09/12 01:39, 54F
‣ 更多 andrew80615 的文章
文章代碼(AID): #1IANqJGj (MuscleBeach)