[問題] 國中生想練

看板MuscleBeach作者 (常山七次郎)時間11年前 (2013/06/26 18:30), 編輯推噓38(38推 0噓 67→)
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因為小弟在國中擔任教師 有時會有小朋友想跟我一起練習 但是，很多人都說太早練會影響發育 想請問各位版友，造成這種結果的機制為何？？ 如果小朋友想成為運動員，採用什麼方式訓練比較好？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 42.66.89.104
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06/26 18:54, , 1F
長不高，以後可以找白雪公主應徵家管
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小時候最好先練技巧，增強式，提高神經徵招
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國中生還沒發育完全 很難練起來
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不會 但是我覺得除非有專人指導 太早練也不好
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我是指重量的部分 因為特別容易受傷 發育期一受傷
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影響很大 小朋友可以先做做基本的徒手、心肺訓練
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跑HIIT 我覺得這樣就很夠了 要操重量18歲以後吧
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其實就吊吊單槓就好了 反正國小時也是這樣玩的
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高中時就可以做一點輕鬆的了 美國高中生多少都練一點
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不過如果國中生都180了那就跟你一起練也ok了 xd
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Jeff seid 12歲開始練
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小朋友的話大概還是基本動作技術跟觀念吧
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重量不要太超過 練動作就好 因為還在發育
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至於長不高不是跟練大肌肉有直接關係
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小朋友發育的時候 肌肉肌力的成長與協調會不穩定 太重
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容易受傷 這應該是不太建議小朋友練肌肥大的原因 但是
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做點肌肉訓練不是壞事
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很多人會對舉重選手都是小個子的印象是因為後天選擇
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可以練，但是不要超過，問題是，難就難在拿捏分寸
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推
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做多樣化的體育項目訓練,在這階段還是以有趣為主
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如果沒再長高就練吧 PS:我國二下之後就沒長高了= =
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都做無負重的 就可以很強了阿
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我國三開始練家裡的多功能訓練器材 然後就只有再長一點點
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了 大概兩三公分....高一就沒怎麼再長了，哭哭 Q.Q
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等能做到很重再煩惱吧
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http://ppt.cc/VFSD 那這兩個小女孩???
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matus valent從14-15歲開始練 還不是長到一米九 又高又強
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針對最後一句 現實很殘酷不是每個人都有天分
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如果是練健康娛樂性質倒是無所謂
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練自體重量動作吧 自體深蹲 單槓 CRUNCH PLANK
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搞不好人家原本要到200以上的..
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搞不好人家原本只能到180..說重訓會變矮沒有根據一堆人信
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那說會長高怎麼沒人信....
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另外的重點是 家長知道嘛？
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家長才是最要考量的 畢竟訓練跟玩票性質完全不一樣
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如果受傷原po可能會有麻煩事情
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重訓範圍太廣 變高變矮一切都是未知數 但因為傳統認知上
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重量太重會限制生長 舉重選手多數也都不高的印象才會有
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重訓會變矮的刻板印象 然後希望比較不要拿外國人來比
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還有 26 則推文
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文獻哦，哇，遇到專業的，可是我沒文獻欸我只知道我爸跟
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我說的，他是一位老醫生
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吳宗峻好像就是因為從小做太多的重量訓練 之後長不高
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之前記者訪問他時他這麼說的
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沒練也長不高的人也很多哎><
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我親戚從小練，還拿過區運舉重金牌，身高差不多185
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差不多同期的蔡溫義選手，身高大概160多一點
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請問他們的身高差異和基因比較有關，還是說我親戚練不夠 >_<
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就沒有數據說會影響 那怎推論出練了長不高的? 豈不矛盾
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推
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重訓會幫助長高，做不對動作才會矮
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我學生１７８，他老爸１６８，今年１７歲╮(╯▽╰)╭
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結論 先詢問家長 可以接受就帶 不行就算了 不要自找
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苦吃 自討麻煩
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長不高+1 長高的機會一輩子才一次 練肌肉隨時都可以
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單槓和伏地挺身之類，用自己體重訓練就夠了吧?
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練到16歲+甚至18+ 再考慮啞鈴槓鈴也不遲啊...
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有多少人去N次健身房，但是單槓都拉沒幾下的
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要文獻資料，去google一下就一堆，各種easy，還不去嗎一
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直問是不會去找哦
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別在打臉了 顆顆
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各種瞎，麥鬧看不下去
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哈哈 GOODLG上也有重訓不影響身高 還附文獻還有比較喔 板上
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精華區也有... 還在那邊重訓會長不高是常識 麥鬧看不下去!!
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推
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請問Alv大，除了上面兩篇文獻以外，還有其他NCBI的可參考嗎?
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做不對動作才會矮!? @@ 普通人根本不知道吧 我也是..orz
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推
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有些人依靠 body weight 也是練有所成 當然是比較辛苦點
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缺點是下半身靠 body weight 似乎很少很壯的例子
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推
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不一定會長不高，但是以後沒長高一定怪自己太早練...
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Al賣鬧啊,還各種easy勒= =
06/28 15:09, 96F
推
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樓上...XD 他是不是想說essay
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應該是吧...講中文就講中文，還夾雜英文有比較屌嗎
06/29 20:10, 98F
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沒聽說過重訓會幫助長高這回事
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　潘懷宗說小孩子的肌肉太強會壓迫骨頭　不利長高
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07/01 11:44, 101F
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07/02 18:24, , 102F
http://ppt.cc/kyP0 http://ppt.cc/1-Cb 美國小兒學會發表過
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07/02 18:28, , 103F
潘懷宗那"偽科學"的傢伙說的話還真的有人會去信阿= ="
07/02 18:28, 103F
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07/19 11:31, , 104F
不覺得體操選手普遍來說都不高嗎?
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07/19 11:34, , 105F
我覺得不要重量訓練,像校隊那種的肌力訓練就好
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