Re: [問題] 瘦子請問胸背出力
※ 引述《billy13 (billy13)》之銘言：
: 178/62 體脂康是美量13%
: 肉主要分布在下半身，胸部是那種鏡子裡可以直接數肋骨的那種...
: 陸續也練了一個多月，有爬了一些文，但感覺還是抓不太到出力方式ORZ
: 之前主要是啞鈴press 跟 fly，最近開始嘗試用史密斯跟坐姿飛鳥
: 練完痠痛的地方大概是肩膀和胸部交界處，也就是腋下上面跟靠胸部的那塊
: 肩膀
: ┌───
: │ <痠痛位置
: │ 胸部
: ││
: ││
: 手
: 練的時候那塊也會熱熱的，請問這個位置對嗎?
圖畫的很清楚
建議你先參考版上這篇文章：
9/08 p78533578 □ [分享] 正確的臥推
文中的連結：http://www.youtube.com/watch?v=c6I0z_d4xqY
簡單的說，手跟肩膀成銳角約45度，我猜你的手跟肩膀的角度
接近水平，肩膀吃的太兇，參考連結，再把討論文看看，應該
會比較有概念。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.160.51.191
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最好用自由槓，史密斯也是可以，但是你的手腕的角度會被迫轉比較
大，長期這樣壓迫手腕不是好的發展，手腕容易發炎。
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※ 編輯: EvanYang 來自: 1.160.51.191 (06/25 01:02)
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