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討論串[問題] 瘦子請問胸背出力
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#3
Re: [問題] 瘦子請問胸背出力
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者Valensi (Beat Happening)時間12年前 (2013/06/24 14:05), 編輯資訊
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可以多做幾種動作，我自己是有刺激到胸肌內側的話，胸部中線附近肌群也有痠痛的感覺. 集中意志力用胸部出力吧!. 練滑輪下拉除了背部，應該是二頭會比較酸痛才是，你可能用錯出力方式了. 可以試試調整不同姿勢，找出你覺得最適合用背肌出力的感覺。. 我自己上身是會稍微後仰一點，然後集中用背肌去出力。. 建議先
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#2
Re: [問題] 瘦子請問胸背出力
推噓4(4推 0噓 3→)留言7則，0人參與, 最新作者EvanYang (EvanYang)時間12年前 (2013/06/24 13:59), 編輯資訊
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圖畫的很清楚. 建議你先參考版上這篇文章：. 9/08 p78533578 □ [分享] 正確的臥推. 文中的連結：http://www.youtube.com/watch?v=c6I0z_d4xqY. 簡單的說，手跟肩膀成銳角約45度，我猜你的手跟肩膀的角度. 接近水平，肩膀吃的太兇，參考連結，再
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#1
[問題] 瘦子請問胸背出力
推噓14(14推 0噓 13→)留言27則，0人參與, 最新作者billy13 (billy13)時間12年前 (2013/06/24 13:16), 編輯資訊
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178/62 體脂康是美量13%. 肉主要分布在下半身，胸部是那種鏡子裡可以直接數肋骨的那種.... 陸續也練了一個多月，有爬了一些文，但感覺還是抓不太到出力方式ORZ. 之前主要是啞鈴press 跟 fly，最近開始嘗試用史密斯跟坐姿飛鳥. 練完痠痛的地方大概是肩膀和胸部交界處，也就是腋下上面跟靠
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