[問題] 瘦子請問胸背出力
178/62 體脂康是美量13%
肉主要分布在下半身，胸部是那種鏡子裡可以直接數肋骨的那種...
陸續也練了一個多月，有爬了一些文，但感覺還是抓不太到出力方式ORZ
之前主要是啞鈴press 跟 fly，最近開始嘗試用史密斯跟坐姿飛鳥
練完痠痛的地方大概是肩膀和胸部交界處，也就是腋下上面跟靠胸部的那塊
肩膀
┌───
│ <痠痛位置
│ 胸部
││
││
手
練的時候那塊也會熱熱的，請問這個位置對嗎?
==========
然後是背
主要是滑輪下拉，也有嘗試划船機
感覺整個撲朔迷離，而且好像都是酸三頭...
請問如果上身稍微後仰會比較容易抓感覺嗎?或是有甚麼竅門?
最後偷渡一個問題
因為健身房計次，想省錢的話可不可以每次去健身房都做全套
比如一個禮拜只去一四然後把胸背手腳都做完ORZ
感謝各位~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 119.77.202.51
推
06/24 13:37, , 1F
06/24 13:37, 1F
推
06/24 14:15, , 2F
06/24 14:15, 2F
推
06/24 14:19, , 3F
06/24 14:19, 3F
推
06/24 15:06, , 4F
06/24 15:06, 4F
推
06/24 16:31, , 5F
06/24 16:31, 5F
推
06/24 16:44, , 6F
06/24 16:44, 6F
→
06/24 16:54, , 7F
06/24 16:54, 7F
推
06/24 16:58, , 8F
06/24 16:58, 8F
推
06/24 17:32, , 9F
06/24 17:32, 9F
推
06/24 17:36, , 10F
06/24 17:36, 10F
→
06/24 17:40, , 11F
06/24 17:40, 11F
推
06/24 17:42, , 12F
06/24 17:42, 12F
→
06/24 17:43, , 13F
06/24 17:43, 13F
→
06/24 17:47, , 14F
06/24 17:47, 14F
→
06/24 18:06, , 15F
06/24 18:06, 15F
推
06/24 19:08, , 16F
06/24 19:08, 16F
→
06/24 19:23, , 17F
06/24 19:23, 17F
→
06/24 19:24, , 18F
06/24 19:24, 18F
→
06/24 19:25, , 19F
06/24 19:25, 19F
推
06/24 20:02, , 20F
06/24 20:02, 20F
→
06/24 22:52, , 21F
06/24 22:52, 21F
→
06/24 22:54, , 22F
06/24 22:54, 22F
推
06/25 01:51, , 23F
06/25 01:51, 23F
→
06/25 10:06, , 24F
06/25 10:06, 24F
→
06/25 10:09, , 25F
06/25 10:09, 25F
→
06/25 15:07, , 26F
06/25 15:07, 26F
推
06/26 00:59, , 27F
06/26 00:59, 27F
討論串 (同標題文章)