[問題] 請問有沒有版友的飲食全是自己烹調的

看板MuscleBeach作者 (常山七次郎)時間11年前 (2013/06/13 23:54), 編輯推噓19(19推 0噓 16→)
留言35則, 13人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
大家好，我是常山七次郎。 最近想想跟好久不見的腹肌打聲招乎 想跟各位先進請教，有沒有人三餐全部是自己煮的？？ 如果可以的話可不可以分享一下作法呢？？ 例如說： 1.廚具？2.食材？3.作法？4.分量？......之類的東西。 爬文發現，大家討論補品很多，反到是三餐討論的少了點。 (其實我一直在想，有老婆幫忙煮的話就...太好了T.T) -- 作者 shunzik (shunzik) 看板 book 標題 [心得] 村上村樹什麼狗屁都在寫 時間 Mon May 20 09:34:28 2013 ─────────────────────────────────────── -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.253.51.130
推
06/13 23:57, , 1F
自己煮啊XD~不過~都是爽就好的水煮吃法~不過我腹肌也GG Orz
06/13 23:57, 1F
推
06/14 01:28, , 2F
之前拼一個月全水煮自己用，體脂-3.2 肌肉-0.8。脂率-4%
06/14 01:28, 2F
推
06/14 01:36, , 3F
日本人你好
06/14 01:36, 3F
→
06/14 03:33, , 4F
2F 一個月可以減4% WOW
06/14 03:33, 4F
推
06/14 03:34, , 5F
我都自己煮...XD~但沒那麼厲害減一個月4%
06/14 03:34, 5F
推
06/14 07:31, , 6F
我剛開始減時三餐過水,一周游泳四天 跑步三天 重訓四天
06/14 07:31, 6F
→
06/14 07:33, , 7F
第一個月好像也減了4% QQ 可是女友說我過的那是什麼生
06/14 07:33, 7F
→
06/14 07:33, , 8F
活.... XDDD ~ (不過越減越慢中Orz)
06/14 07:33, 8F
推
06/14 07:39, , 9F
原PO受的了的話可以試試 白飯 蔬菜三四種(常換種類更好)
06/14 07:39, 9F
→
06/14 07:40, , 10F
我現在是採三餐兩分豆製品+1.5分白飯+三種蔬菜,肉品脂肪
06/14 07:40, 10F
→
06/14 07:41, , 11F
較高,所以我大概一周吃兩到三次,若是常吃肉的話可以考慮
06/14 07:41, 11F
→
06/14 07:41, , 12F
去找一下資料,豬肉 牛肉 雞肉都有"脂肪較少"的部位
06/14 07:41, 12F
推
06/14 07:45, , 13F
不過若是想全過水或水煮,偶而要自行補充一點含鹽食物
06/14 07:45, 13F
→
06/14 07:46, , 14F
我那時候吃一個月感覺有一點點身體狀況不對勁後開始吃點
06/14 07:46, 14F
→
06/14 07:46, , 15F
有鹽的東西就好轉很多,所以只是猜測鹽分攝取不足 (猜的)
06/14 07:46, 15F
推
06/14 08:54, , 16F
之前試過兩個月水煮 體脂-6.1 肌肉+1.3 脂率-6.4%
06/14 08:54, 16F
→
06/14 08:57, , 17F
靠電鍋煮雞胸青菜 抹少許鹽 加上水煮鮪魚罐頭就好 蠻簡單的
06/14 08:57, 17F
推
06/14 09:23, , 18F
我吃水煮體脂還是一直上升=.=
06/14 09:23, 18F
推
06/14 09:25, , 19F
同樓上 + 1
06/14 09:25, 19F
推
06/14 11:04, , 20F
我回的減肥文裡都有菜單食譜哦...
06/14 11:04, 20F
→
06/14 13:59, , 21F
你是指...趙子龍?
06/14 13:59, 21F
推
06/14 14:45, , 22F
我減得快，胖也快，總是一陣子會遇到事情讓我無法持續
06/14 14:45, 22F
→
06/14 14:46, , 23F
一直在走重複的路，不過波動都不大啦，唯一可以欣慰的是
06/14 14:46, 23F
→
06/14 14:46, , 24F
體脂上上下下，至少肌肉量可以慢慢累積
06/14 14:46, 24F
推
06/15 01:20, , 25F
會買好事多雞胸肉 偶而蒸來吃....但吃不慣
06/15 01:20, 25F
→
06/15 01:21, , 26F
吃不慣...跪求菜單....
06/15 01:21, 26F
推
06/15 07:05, , 27F
S大 好事多的肌肉要跑一下活水比較沒腥味歐,腿是這樣
06/15 07:05, 27F
→
06/15 07:05, , 28F
胸我還不知道
06/15 07:05, 28F
推
06/15 19:30, , 29F
雞胸肉用米酒醬油跟少許水醃一下，然後幫雞胸按摩到水差
06/15 19:30, 29F
推
06/15 19:32, , 30F
不多收乾，開中火蓋鍋蓋煎，整條肉變色約8分再翻面繼續煎
06/15 19:32, 30F
推
06/15 19:34, , 31F
這樣子超嫩的！想吃外層脆一點的火可以開稍微大點
06/15 19:34, 31F
推
06/15 19:37, , 32F
醃料可以變，除醬油外我還加過蜂蜜跟優格
06/15 19:37, 32F
推
06/15 19:40, , 33F
澱粉類就是南瓜、馬鈴薯、地瓜直接切塊用電鍋蒸
06/15 19:40, 33F
→
06/15 19:41, , 34F
吃不完放冷冰冰箱，夏天吃很舒服。或是山藥泥拌芥末醬油
06/15 19:41, 34F
→
06/15 19:42, , 35F
蔬菜直接用鹽水煮或是炒，比較簡單
06/15 19:42, 35F
‣ 更多 musashi0839 的文章
文章代碼(AID): #1HkUjGjo (MuscleBeach)
‣ 更多 musashi0839 的文章
文章代碼(AID): #1HkUjGjo (MuscleBeach)