Re: [問題] 關於槓鈴與啞鈴的訓練
※ 引述《Xghostptt (諸事不順(嘆))》之銘言：
: 最近健身房看到有一個菲律賓人在練
: 跟他閒聊後他說他以前在菲律賓是健美出身的
: 便問了他有關槓鈴與啞鈴的問題
: 我問的是
: 像肩上推舉、臥推訓練
: 使用槓鈴與啞鈴有什麼不一樣呢??
: (我自己是認為動作性質差不多，只是啞鈴會多練到左右的平衡之類的
: 而且弱邊沒辦法由強邊來補)
: 他老兄的回答是
: 槓鈴主要是把肌肉練大
: 啞鈴則是練肌肉的"型"
: 當下讓我覺得很困惑....
: 難道出力方式會不一樣嗎???
: 不知道大家看法是如何???
黃阿文教練的書裡面有提到 在[單一肌肉隔離訓練原理]那一段
簡單節錄下來:
[單關節動作]能直接練到你所想要練的肌肉.
他雖然不如雙關節動作的力量大,
但是,卻能讓要練的肌肉直接受到刺激,
比較容易練出[線條]與[形狀].
下面有一段結語:
所以, 要[增大肌肉]就要多做複合式動作.
肌肉要[有線條]或[形狀好看],則多做單關節動作.
所以阿賓的說法應該是沒錯!!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.42.248.101
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