[問題] 有需要把補充品化成乳清蛋白嗎?
各位好
想像各位請教
先講一下小弟的狀況
從前年初開始 開始立志減肥
從當初174/72 體脂 24%
到現在174/62 體脂 16%(學校簡易體重記量的 不知道準不準 有機會去量一下In body)
當初一開始只做有氧 每天跑3KM
到後來6KM 一周只休一兩天
當初覺得滿身肥肉去學校重訓室很丟臉
那時候都會看一下減肥文章
開始認知要有肌肉量基代才會高
一方面也希望身材有一些線條
開始做一些重訓
可是也是門外漢啦
就大概舉啞鈴 練二頭三頭 練核心
徒手肌力訓練 把在家能練的都盡量練到
然後一個禮拜去學校重訓室2天
但現在到大三 有專題壓力 所以重訓室沒空去
現在就一天做上述的 隔天就跑3~9KM這樣
也有想過想上健身房 可是窮學生時在沒有多的能力在這方面
現在做完都會在半小時內
去711買450ml無糖豆漿 2顆茶葉蛋(知道一直煮蛋白質會變質 我盡量挑比較沒煮那麼久)
上述就是手邊最方便補充的
可是在板上常看文章 有些大大說豆漿也雌激素會影響效果
所以想請教各位
我這樣補充效果嗎?
我需要使用乳清蛋白嗎?
一方面乳清蛋白的費用對學生來說不便宜
一方面 怕我這樣的量不需要用到乳清蛋白 過多攝取反而對身體不好
剛接觸這方面 算是門外漢中的門外漢 但真的想要進步
請各位高手指點
先感謝各位了
十分感謝!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.25.228.84
推
05/13 02:11, , 1F
05/13 02:11, 1F
→
05/13 02:30, , 2F
05/13 02:30, 2F
推
05/13 06:19, , 3F
05/13 06:19, 3F
→
05/13 06:19, , 4F
05/13 06:19, 4F
推
05/13 07:03, , 5F
05/13 07:03, 5F
→
05/13 07:04, , 6F
05/13 07:04, 6F
推
05/13 08:04, , 7F
05/13 08:04, 7F
請教N大 哪邊需要修正呢? 非常感謝
→
05/13 10:30, , 8F
05/13 10:30, 8F
大肌群是指胸肌嗎 謝謝
→
05/13 11:37, , 9F
05/13 11:37, 9F
主要是擔心 會不會現在吃豆漿+茶葉蛋 補充蛋白質量會不會不夠
推
05/13 12:59, , 10F
05/13 12:59, 10F
另外請教
我每天這樣吃大約16+20 跟乳輕比較哪個便宜? 謝謝
推
05/13 16:29, , 11F
05/13 16:29, 11F
※ 編輯: hot2299 來自: 114.25.228.84 (05/13 16:33)
推
05/13 16:44, , 12F
05/13 16:44, 12F
推
05/13 20:12, , 13F
05/13 20:12, 13F
推
05/13 20:37, , 14F
05/13 20:37, 14F
推
05/14 09:26, , 15F
05/14 09:26, 15F
→
05/14 13:03, , 16F
05/14 13:03, 16F
推
05/15 12:33, , 17F
05/15 12:33, 17F
先感謝以上所有大大
謝謝各位建議
想請教各位高手
在家裡只有啞鈴的情況 如何訓練胸背腿?
胸部只能用伏地挺身加減練 雖然爬過文知道這樣成效很低
背部可以去附近公園拉單槓
腿部我就想不出來了
另外還想問
為什麼我以單舉啞鈴和各種設備來說好了
舉的磅數皆贏某A
可是如果拉單槓
他拉得起來 我一下都拉不起來
這是什麼原因
是否跟肌肉如何"出力"有關嗎?
我發現我有的角度真的不太會使力
問題有點多 感謝各位了
謝謝
※ 編輯: hot2299 來自: 114.25.229.82 (05/15 19:16)
推
05/16 16:09, , 18F
05/16 16:09, 18F