Re: 減脂和重訓

看板MuscleBeach作者 (nO1dC)時間11年前 (2013/05/05 01:05), 編輯推噓4(4推 0噓 7→)
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我也想請問同時增肌減脂飲食方面的問題 就我所知 增肌時就是要不斷的補充營養 一天吃好幾餐 吃的要超出基代許多 減脂則是消耗的熱量>一天吃進的熱量>基代 才會減到脂 不知以上資訊是否有誤 所以是一樣吃超出基代一點 然後有氧重訓後 增肌速度變慢因為吃不多 但同時減脂? 懇請賜教! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.252.145.216
推
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這樣吃你減掉的會帶有30～35％的肌肉
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05/05 01:24, , 2F
但是瘦很快 我是這樣瘦的 3個月10kg 但我後悔了
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現在才在把肌肉補回來...
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所以變減肌...那到底同時的話該怎麼吃...
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推
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增肌又同時減脂本來就很難了 要看人造化跟個人基因天分
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推
05/05 02:29, , 6F
小弟搞到最後變成一起長XD 除非搭配很漂亮的課表?
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小弟本身重訓 40mins 就搭配 慢跑 30mins 自己覺得效果不錯
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然後搭配飲食，有達到增肌和減脂並行的效果，但增肌方面有
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限，不過這樣一下受太快會出現新的問題，皮跟不上脂肪= ="
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所以現在肚子底下有一層軟Q軟Q的皮，努力重訓拉皮科科
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推
05/05 02:49, , 11F
可以併行 先重訓(60%)後有氧（40％） 但吃要略控制
05/05 02:49, 11F
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文章代碼(AID): #1HXJ_fMR (MuscleBeach)
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