[問題] 拉單槓肩膀受傷

看板MuscleBeach作者 (慶慶)時間11年前 (2013/03/25 18:08), 編輯推噓3(3推 0噓 5→)
留言8則, 6人參與, 最新討論串3/4 (看更多)
小弟約2.3個月前拉單槓時拉傷左肩膀, 當時"喀拉"的聲響後我就摔了下來, 去拍X光醫生說骨頭沒受傷, 後來也看了很多次中醫,但是轉到一定的角度會痛, 最近想回去挑戰單槓,發現連吊著都會有點痛, 小弟目前還在當兵沒辦法常常去做復健, 肩膀受傷後很多訓練都無法做, 原本就很弱小的我又變得更弱小了, 請問各位壯漢有遇過這種情形or知道改善方法嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.160.178.253
→
03/25 18:11, , 1F
休息 然後慢慢練三角肌當復健
03/25 18:11, 1F
推
03/25 18:37, , 2F
真的很痛的話花錢去照MRI 這種傷不要拖
03/25 18:37, 2F
→
03/25 20:13, , 3F
小弟最近手腕也爆了 上班族的苦惱 滑鼠手真不適合臥推
03/25 20:13, 3F
推
03/25 23:54, , 4F
你要的是好一點的側臥滑鼠
03/25 23:54, 4F
推
03/28 17:13, , 5F
過來人 你需要好好休息 注意盡量不要讓手長時間懸空 睡覺
03/28 17:13, 5F
→
03/28 17:13, , 6F
時手不要舉過頭 等不那麼痛時 在一邊訓練一邊復健 不要直
03/28 17:13, 6F
→
03/28 17:13, , 7F
接拉單槓 從輕的啞鈴開始打底 有良好的控制才不會受傷
03/28 17:13, 7F
→
03/29 12:25, , 8F
你要去看骨科的MRI了, 你應該傷到韌帶或者肌肉
03/29 12:25, 8F
‣ 更多 l82479 的文章
文章代碼(AID): #1HK28X_f (MuscleBeach)
‣ 更多 l82479 的文章
文章代碼(AID): #1HK28X_f (MuscleBeach)