Re: [問題] 拉單槓肩膀受傷消失

看板MuscleBeach作者jerrybug時間14年前 (2011/11/13 15:55)推噓1(1推 0噓 10→)

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每個人體質不同我是那種筋骨受傷就會好很慢的那種尤其過了20歲之後更明顯，單槓練了幾個禮拜突然受傷忍了三個月沒拉，覺得好像有好又去拉拉完晚上睡覺才開始痛，痛到睡不著又這樣放了半年，覺得肩膀不動也不行，就用跪的方式慢慢做伏地挺身，增加肌肉強度，過差不多一個月開始兼搭配游泳用自由式，以很慢的速度游，結果傷又復發了冏這時候是從受傷到現在過一年於是我又回到只跪坐伏地挺身，差不多維持一年又開始做正常伏地挺身，差不多練到可以一口氣30下才去試試看拉單槓，當然使用肌群不一樣，但是都會用到肩膀拉單槓要慢慢上慢慢下，暖身要做足夠千萬不要求快，畢竟是拉著整個身體的重量做運動就算是瘦子對手的負擔也算很大左肩膀現在算是能正常使用，但是有天在丟棒球才發現傳球的時候左肩膀有條東西不太舒服，好像也不會好了我猜可能要開刀才行，不過也沒差這地方平常根本用不到你先多做一些動作看有沒有哪邊痛或是就去大醫院盧醫生到能做MRI 我肩膀就是只有傳球這動作才會痛激烈的運動暫時先不要做，肩膀本來就不容易好如果傷又復發又會更難好 ※ 引述《stan90203 (鯰魚)》之銘言： : 當兵練單槓練到左肩一拉就痛 : 我是一下都拉不上去的那種 : 似乎是背肌沒力才總是吊豬肉 : 昨天去看中醫針灸了一下 : 醫生說我肩膀受傷 : 也不知道是肩膀哪裡受傷... : 這段時間還能做個啞鈴划船之類的訓練嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)

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