[問題] 關於操爆的問題
一直以來對於操爆有一個很大的疑問
比如說胸肌推舉
小弟目前都是做8組
第一組做10下力竭的重量
第二組一樣10下
第三組可能只剩8下
第四組降低重量坐滿8下
第五、六、七、八就一樣用只能做到8下的重量去做
另外還會加其他動作
比如說蝴蝶機、飛鳥等
我的疑問是
我明明做到最後幾組的最後幾下都已經用盡全力在做
(有時候不小心喊出聲音好尷尬.....)
但是做完之後去練其他肌群
隔了30分鐘 無聊再去推推看
竟然又可以回到第一、二組的重量推8下
隔天也沒有太大的痠痛感
我這樣是沒有操爆嗎
可是明明最後幾組都是做到力竭的狀態.......
有請板上各位大大指導!!!!!
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人生第一次最痠痛的感覺 是在第一次練完的隔天......
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.165.89.69
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目前是每隔2~3個禮拜 可以的話會把第一組加重一格
但通常只能做一組 XD
慢慢的適應到可以做3組左右就在加重
但是......目前最大困擾我的問題還是 文章說的
過一段時間後又可以推個好幾組....
怕這樣代表沒有練到...
※ 編輯: m6c04dk4 來自: 1.165.89.69 (03/23 22:17)
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目前是以離心2秒 向心1秒的方式
組間休息1分鐘 用碼錶計時
我再改用各位大大說的離心4秒試看看!!!!
※ 編輯: m6c04dk4 來自: 1.165.89.69 (03/23 22:45)
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