[問題] 關於向心收縮&離心收縮的時間?

看板MuscleBeach作者MBAlife時間11年前 (2013/02/28 15:01)推噓5(5推 0噓 1→)

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Google後得知向心收縮是舉起負重的過程離心收縮是放下負重的過程想請教一下這兩個環節的時間應該要怎麼分配? 向心比較長OR離心比較長OR兩個一樣長? 之前剛開始練的時候,有請教練上了幾堂課他教的速度大概是一秒鐘也就是向心1秒離心1秒做了一個月之後覺得有點停滯 (是因為新手要打底嗎?) 但上周我自己做史密斯時試了向心3-4秒離心2秒左右發現胸部非常有感覺當下跟隔天也很痠不過重量沒辦法那麼重大概是原本的60-70% 但我在這個網頁http://ppt.cc/b~B3裡看到離心收縮的時間要大於向心所以現在很confused.... 如果目標是肌肥大的話(胸背) 我一組都是10下到底哪種方式才是正確的?? 這種觀念能夠套用在每一個重訓動作上嗎? 例如手臂我只想維持不想變大是否就是做向心=離心的速度呢? 請大家幫我解解惑~~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.43.51.105 ※ 編輯: MBAlife 來自: 114.43.51.105 (02/28 15:03)

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zolAIsm3

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stephen23032

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rex105

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