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討論串[問題] 關於向心收縮&離心收縮的時間?
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[問題] 關於向心收縮&離心收縮的時間?
推噓5(5推 0噓 1→)留言6則，0人參與, 最新作者MBAlife時間11年前 (2013/02/28 15:01), 編輯資訊
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Google後得知向心收縮是舉起負重的過程. 離心收縮是放下負重的過程. 想請教一下這兩個環節的時間應該要怎麼分配?. 向心比較長OR離心比較長OR兩個一樣長?. 之前剛開始練的時候,有請教練上了幾堂課. 他教的速度大概是一秒鐘. 也就是向心1秒 離心1秒. 做了一個月之後覺得有點停滯. (是因為新
(還有221個字)
#2
Re: [問題] 關於向心收縮&離心收縮的時間?
推噓1(1推 0噓 4→)留言5則，0人參與, 最新作者MBAlife時間11年前 (2013/03/01 23:49), 編輯資訊
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先感謝大家的回文. 今天試了一下所謂的4-0-2. 果然很累很操. 重量變成原來的一半而已.... 不過想請教一下. 這個原則是適用於"所有"的重訓動作嗎?. 還是針對史密斯 自由槓臥推這類的動作呢?. 因為我今天練到後來 在做啞鈴上斜飛鳥. 及一些胸推 蝴蝶肌等機器的動作時. 覺得4-0-2真的好
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