[問題] 階梯式增加強度的方法練

看板MuscleBeach作者TouchFish (摸魚)時間13年前 (2013/01/30 23:04)推噓1(1推 0噓 2→)

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這樣會有用嗎小弟對重訓方式沒啥概念學校體育課只吸收到一次幾組根要循環的概念不過自己習慣是這樣的跑步機從6開始跑每三十秒+0.1 這樣二十分鐘就會跑到10了然後再慢慢減速感覺可以騙過自己的身體不會有突然跑太快而特別類的感覺(聽說馬拉松選手都要學會"控制"速度) 以上是這兩年來使用跑步機的習慣最近在想肌肉訓練能不能這樣我從最輕的開始舉完五下然後強度加一級再舉五下舉到沒辦法玩下一關了... 在八股(倒車)往回舉.... 感覺在訓練的節奏上挺有fu的 (我常常會不知道這些設備該做哪個量級) 請問這種練法有效率嗎? 恰當與否? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.240.35.65

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bofay

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bofay

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推

Sirctal

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