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討論串[問題] 階梯式增加強度的方法練
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Re: [問題] 階梯式增加強度的方法練
推噓1(1推 0噓 2→)留言3則，0人參與, 最新作者agill (Deportivo)時間13年前 (2013/01/31 01:53), 編輯資訊
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假如只跑20分鐘的話. 我的建議是跑1分鐘8然後跳上去跑1分鐘10然後再跳回來1分鐘8這樣. 平均是9，我覺得只跑20分鐘的話這樣的強度是可以的. 假如要跑40分鐘的話. 就從7跳到9每兩分鐘跳一次. 平均是8. 我覺得那種讓身體習慣那招效果有限，其實還是要累的像條狗那樣的跑才有效. 話說馬拉松神人
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[問題] 階梯式增加強度的方法練
推噓1(1推 0噓 2→)留言3則，0人參與, 最新作者TouchFish (摸魚)時間13年前 (2013/01/30 23:04), 編輯資訊
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這樣會有用嗎. 小弟對重訓方式沒啥概念. 學校體育課只吸收到一次幾組根要循環的概念. 不過自己習慣是這樣的. 跑步機. 從6開始跑 每三十秒+0.1. 這樣二十分鐘就會跑到10了 然後再慢慢減速. 感覺可以騙過自己的身體. 不會有突然跑太快而特別類的感覺(聽說馬拉松選手都要學會"控制"速度). 以上
(還有46個字)
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