[問題] 拳擊相關問題

看板MuscleBeach作者 (怪腳)時間13年前 (2012/12/06 19:30), 編輯推噓18(18推 0噓 32→)
留言50則, 20人參與, 最新討論串1/1
半年前開始練重訓 今天在健身房有教練讓我試上拳擊課程 原來他的目的是要我買拳擊課程 他跟我說練拳擊可以"練到一些重訓練不到的背部肌肉" 這點我半信半疑 然後他還說打拳擊10分鐘比跑步或踩腳踏車30分鐘消耗更多熱量 我想問有在練拳擊的版友提供一些心得和成效 是否有重訓或有氧訓練不到的地方 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 49.159.54.74
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12/06 19:38, , 1F
拳擊要真的會打~全身都會練到~背斜方胸手還有最重要的核心
12/06 19:38, 1F
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12/06 19:39, , 2F
(每次路過看到有氧教室裡一群動作很微妙的學員在打拳…
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12/06 19:42, , 3F
消耗熱量的多寡也要看劇烈程度~
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12/06 19:49, , 4F
確實是多嘗試各種運動 鍛鍊的肌肉會更全面 買不買看個人
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12/06 19:49, , 5F
如果是專業的對打我相信 有氧教室......
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12/06 19:56, , 6F
噱頭 問為什麼，我以前是拳擊手。
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12/06 20:18, , 7F
拳擊運動無氧比例約六七成/有氧三四成
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單位時間內消耗的熱量確實比有氧多。
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12/06 21:37, , 9F
看你怎麼打，腳踏車10分鐘也可能比拳擊30分鐘消耗更多
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12/06 21:38, , 10F
所以討論熱量多寡沒啥意義
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12/06 21:38, , 11F
謝謝各位版友的分享
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12/06 21:39, , 12F
另外，沒有重訓練不到的肌肉這回事
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12/06 21:53, , 13F
練拳擊??? 看是哪種拳擊囉 剛才看了重播的第一神拳
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12/06 21:53, , 14F
照拳擊館練法 全身連心肺都會練到喔
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12/06 23:05, , 15F
我之前有練過一陣子，光是自由空拳就還滿累的
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12/06 23:06, , 16F
上台對打，打三分鐘三回合約12分鐘，真的非常的累
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12分鐘有加休息時間
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12/06 23:24, , 18F
拳類比賽本身就是個累死人的東西~無氧跟有氧都很耗
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推
12/06 23:51, , 19F
拳擊很吃背 拳擊手出拳瞬間背部線條都很明顯
12/06 23:51, 19F
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12/06 23:56, , 20F
我有一個長久的疑問，我知道拳擊重背肌，但常常說跟出
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12/06 23:57, , 21F
拳的爆發力有關，但我怎麼想都不對。 因為背應該是拉
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12/06 23:57, , 22F
的動作，是讓手靠近身體的動作，所以我想應該是跟收拳
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12/06 23:58, , 23F
的速度有關才對? 畢竟收拳也是很重要的，太慢就被打爆
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12/06 23:59, , 24F
了。 記得板上有練過拳擊的高手，希望能為我解答一下
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12/07 00:07, , 25F
拳擊腿力很重要~~
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推
12/07 00:55, , 26F
to jaysuzuki:收拳是背肌在瞬間把你出拳的動量全部抵銷
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12/07 00:56, , 27F
然後還要提供把拳頭收回來的動量...都在一瞬間發生
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推
12/07 00:57, , 28F
我每次練完背都一路從腋下爆到腰側 XD
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12/07 00:57, , 29F
所以背肌受到的力其實是超大的
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關於JAY的疑問我也想過 至少困惑了兩年以上
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12/07 00:58, , 31F
在打擊的瞬間通常會要求握拳 其實背肌也同會緊繃
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12/07 00:59, , 32F
如果那瞬間背肌沒有用力，整隻手都會是鬆的，沒有辦法
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12/07 01:00, , 33F
把整個身體的重量都傳遞到拳頭上
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推
12/07 01:03, , 34F
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12/07 01:03, , 35F
上面這個影片2:30開始的replay可以看到背肌必須吸收掉
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12/07 01:04, , 36F
打沙包跟揮空拳有差,打沙包身體比較敢放鬆去打,揮空拳不敢
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12/07 01:04, , 37F
打擊瞬間的反作用力 讓手不會是打到對方卻是軟回去
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推
12/07 01:51, , 38F
好慘的最後一擊 沒事還是少打架的好
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12/07 02:39, , 39F
kevin的連結可以直接看2：39 探索頻道有過類似介紹
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推
12/07 10:00, , 40F
WOW，酷哦，所以感覺是穩定跟緩衝的角色
12/07 10:00, 40F
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12/07 12:01, , 41F
因為背要承受你所有出拳的反作用力~
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推
12/07 13:04, , 42F
出拳背肌吃很重喔~ 你可以看第一神拳背肌都很威XD
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12/07 13:06, , 43F
就比例而言拳擊手的背肌要比胸發達太多了~
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12/07 14:01, , 45F
忘記補充一點：收拳的速度會影響下一拳的力量
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12/07 14:01, , 46F
譬如打12的時候，jab如果沒有好好收回來，straight就
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會變得很慢很無力。同理，打121的時候，第三拳會因為
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12/07 14:03, , 48F
straight收回來的力量而增強很多（相較於第一個1）
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12/07 15:36, , 49F
提升揍人的協調性是真的...
12/07 15:36, 49F
推
12/08 14:17, , 50F
我先前練空手道，比賽對打一場比跑10km還累
12/08 14:17, 50F
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