[問題] 如何鍛鍊股四頭內側的VMO

看板MuscleBeach作者 (肝臟)時間13年前 (2012/12/06 17:54), 編輯推噓5(5推 0噓 4→)
留言9則, 3人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
大家好 因為長期從事身體不對稱的運動 還有加上本身用力的習慣 左腳的肌力比右腳稍弱，最近關節在劇烈運動後會痠 醫生說可能是半月板有受傷，附近的發炎反應 所以最近將平常一星期兩次腿部訓練中的蹲舉拿掉了(110kg 7rm 遞減五組 為了不讓體重壓上膝蓋，只作leg extension和一些滑輪器材 請問在踢腿時腳要內旋還是外旋對於補強VMO(股內側肌)有較好效果呢？ 網路上說是外旋，可是復健書中又說是內旋 請各位先進指教，謝謝！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.79.156 ※ 編輯: appleosx2000 來自: 140.112.79.156 (12/06 17:57)
推
12/07 10:14, , 1F
我只知道做Leg Press時，雙掌開一點是練大腿內側，角度
12/07 10:14, 1F
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12/07 12:07, , 2F
樓上的推文跟我回應的文章有極大的衝突... XDDD
12/07 12:07, 2F
推
12/07 16:37, , 3F
我在youtube看比較有名的教學影片講的拉，我是菜鳥 XD
12/07 16:37, 3F
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12/07 16:38, , 4F
我是說腳掌間距寬一點喔@@您的文章我還沒看呢^^
12/07 16:38, 4F
推
12/07 16:50, , 5F
剛剛又看到另一個影片說寬一點是練外側=.=好煩
12/07 16:50, 5F
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12/08 13:02, , 6F
youtube害人不淺
12/08 13:02, 6F
推
12/09 01:43, , 7F
leg press 腳掌打開是增加內收肌刺激 不是嗎
12/09 01:43, 7F
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12/09 13:10, , 8F
我以為他在說Leg Extension... sorry...
12/09 13:10, 8F
推
12/10 03:36, , 9F
@@" 我只是有點疑惑啦 呵呵
12/10 03:36, 9F
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