[問題] 有高手在家健身成功的嗎?

看板MuscleBeach作者 (非先天性神族愛好者)時間11年前 (2012/12/01 19:09), 編輯推噓24(24推 0噓 24→)
留言48則, 26人參與, 最新討論串1/1
小弟有自閉症 不敢去健身房 都在家練 但成果似乎有限 一個禮拜 三天練習 作2休一 一次大約1~2小時 有沒有高手在加練成功的分享一下! 3q -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.27.151.123
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12/01 19:49, , 1F
器材夠 在家裡練跟去健身房練也沒什麼差別
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有啞鈴就可以練全身了
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有器材哪都可以 在家還省時間呢@@
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有標題是"有高手在公園健身成功的嗎?"?
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推
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有高手在床上健身成功的嗎?(小聲)
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腰跟臀大肌，可以啦。
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推
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我也想知道有沒有在家自己練po身材照及家中自備的器材
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其實不管在哪裡練，恆心、毅力與不斷增進相關知識都是必
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要的。與其疑惑地點所帶來的影響，不如反問自己要怎麼開
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始練，會更容易得到標題的解答。
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推
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之前新聞好像有看到說幾個阿伯在公園單槓練出一身肌肉的
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推
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真心求教有啞鈴 如何在家練腿!
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推
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抱著啞鈴深蹲和硬舉
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推
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如果你的啞鈴不夠重，要做低RM肌肥大訓練應該無法，但
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若是有效燃脂練心肺練肌耐的話，隨便5-10磅的啞鈴倒是
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綽綽有餘
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推
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如果在家也會有心練的話，健年房的年費省起來把器材敗下去
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花個一萬（啞鈴，臥推與仰臥起坐椅、單槓）買得起來的！
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推
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四周練出一肌 有啞鈴高腳杯深蹲 我的啞鈴17kg 一樣腳軟
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推
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http://ppt.cc/kOkJ 我是很純正的home-bodybuilder
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w槓1支,短槓1對,槓片總重160磅,trx,push-up bar一對,
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公園單槓,雙槓.大概就這樣.我這輩子只去過2次健身房
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推
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free-weight的好處不是那些固定式器材可比擬的
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你可以家裡玩完自己的body-weight,像是crane,planche,
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handstand..等等.可以練可以玩的比健身房器材還多
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樓上好猛
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樓樓上潮猛
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搜尋w大的文章...腹肌真的超猛 長跑耐力又強 羨慕
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上面連結給在家健身的人不少希望......
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推
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請問W大你的器材總共大概多少錢
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推
12/03 10:12, , 31F
槓片一磅25元左右吧,TRX是盜版的,加上一套教學光碟
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12/03 10:13, , 32F
不超過3000.其他滾輪,push-up bar,瑜伽墊,跳繩..都是
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幾百塊的小東西而已.
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推
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想在家練,要有一個認知,因為有器材的限制,你可以玩的,
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他們也可以玩,他們能用的器材,你卻沒有.你能接受嗎?
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然後訓練方向勢必會不一樣,多學一點calisthenic,cardio
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workout,athelete yoga,長期下來,會有比較強的核心,
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balance和coordination,控制身體的的能力和strength會
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更驚人.這是優勢.
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推
12/03 15:16, , 40F
好強悍的在家練成果照 推~~~
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推
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身材練得很平均 很好看
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推
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推猛哥好身材
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12/03 22:09, , 43F
嗯..身為特教人員 拜託不要誤用自閉症這詞啦 XD
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人群恐慌症?
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12/05 19:29, , 45F
分享之前在家練胸經驗 拿空背包來裝書和磚頭 自己控制重量
12/05 19:29, 45F
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12/05 19:40, , 46F
背包束帶背緊做伏地挺身 背包要塞滿避免晃動 可以試試 ~
12/05 19:40, 46F
推
12/05 20:07, , 47F
推樓上 我是穿負重背心 隔天都只有阿嘶的份 XD
12/05 20:07, 47F
推
12/08 17:43, , 48F
很威 但還是想說自閉症跟不敢面對人群是兩回事
12/08 17:43, 48F
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