Re: [問題] 牛奶的替代品?(沒冰箱)

看板MuscleBeach作者Xghostptt (壓力摳米人)時間11年前 (2012/10/30 09:35)推噓5(5推 0噓 2→)

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※ 引述《areyoupigs (小菊花)》之銘言：底下推文太多，直接回你一篇我也不是什麼大大，健身也只練了一年多，稍微有點型而已一年多練下來深感健身其實沒有外界所認知的那麼簡單.... : 如題 : 小弟最近認真打算練重訓身高/體重/體脂沒提供不太了解你的目標離你現在的狀況有多遠.... : 目標並不是很高，我想練出胸肌跟瘦肚子，正常不用力狀況下希望能看到腹肌痕跡 : 目標就是比較精瘦的那種身材~ 目標不是很高，正常不用力就可以看到腹肌??好像怪怪的 (思) 這我想起碼要體脂15%以下加上有相當的肌肉量我不知道這目標對你來說是不是很高啦，起碼對我來說很高.... 我朋友(綽號帥猴)174/57體脂12%，大概就是你說的精瘦乳清/肌酸/重訓都有在做，還是整天在唉肌肉很難長....(長了一年54->57) : (爬文之後才知道重訓可以減脂兼提高平日不動時的熱量消耗) : 然後，小弟租屋處沒有冰箱，所以我原本是想買牛奶，但沒冰箱根本放不久 : 所以想請問版上的先進們， : 有沒有甚麼樣的飲料或食物可以相對放得比較久又能補充蛋白質? : 又可以不太需要冰?? : 另外順便問一下，我常看到很多目標是大肌肉的猛男們，他們飲食也十分控制 : 肉類補充時常是水煮雞胸肉之類的 : 我想請問，這東西有地方買得到嗎?還是都是自己下廚?? : 因為小弟很懶得煮飯平常都是外食為煮但是我實在不知道哪裡可以買到這類東西 : 或是有沒有替代品之類的??可以省去煮菜的麻煩?? : 麻煩各為先進幫忙解答好嗎?? 推文看下來你理由實在很多，多到讓人覺得根本是來亂的基本上要有最基礎的認知，懶得自己弄就是要多花錢沒有又便宜又好取得、又方便這種事(有的話請務必告知大家，造福人群) 以外食族又沒有冰箱來看，乳清是最佳解(耐放、不需冷藏、即沖即食) 你說它很貴？你不妨算算它1g的蛋白質大概多少錢其實跟你去買豆漿/牛奶差不多，甚至更便宜些還有如果你連去7-11買盒豆漿/牛奶都懶，說你會努力重訓實在很沒說服力訓練的部份，你說你很忙，起碼說一下你一週有幾天、一天有幾小時可練不然大家怎麼給建議(暈) 另外就是力量不夠不代表不能排訓練量大的課表不要誤以為大重量 = 大訓練量重量調到自己可以負荷的程度，配合適當的訓練內容照樣可以操到力竭什麼叫適當？大概就是你做12下可以力竭的程度(第13下非常吃力或做不起來) 做個三組，組間休息1~2分鐘，不常做的大概這樣練，隔天就非常有感覺一天排2~3個肌群，要怎麼排可以參考置底文題外話：這一年下來常常看到有人在健身房東摸摸西摸摸，這個做一點、那個做一點又不肯加重重量，用很輕的重量、很快的速度做個二、三十下就覺得有練到、累了想當然大約一個月以內就會消失在健身房....(因為看不到效果) 很多人都知道要上網找google map、找食記、找遊記但卻不知道可以上網查健身資訊 @@a 既然知道自己是新手就不要對大家提供的意見有太多問號有疑問至少也是等你去做了再來問而不是還沒開始就一堆問題 /.\ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 175.183.3.20 ※ 編輯: Xghostptt 來自: 175.183.3.20 (10/30 09:35) ※ 編輯: Xghostptt 來自: 175.183.3.20 (10/30 09:36)

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dkw

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10/30 11:20, , 2^F

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10/30 12:51, , 3^F

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