[問題] 有氧
請問各位大大
因為小弟體脂很高(18.19)一直降不下來
原本小弟就有跑步的習慣
但是為了要有更低的體脂
這一兩個禮拜每天跑步 飲食一天大概兩千卡
有訓練時，重訓完跑三十分鐘，沒重訓跑一小時(大概十公里)
但是發現體脂還是差不多 但是胸部有縮水現象
原本握推單邊二十公斤可以做滿，三十可以做個三.四下
但是這一兩個禮拜後發現，二十做不滿，二十五只能撐三下
而且體脂還是維持18，雖然體重少一公斤半
想請問各位大大 是如何一邊有低體脂，又可以增肌的呢?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.161.160.100
推
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