[問題] 有氧

看板MuscleBeach作者 (tim)時間13年前 (2012/08/17 23:52), 編輯推噓4(4推 0噓 27→)
留言31則, 8人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
小弟是健身新手 身高176左右體重60 健身想要變壯練肌肉 那是否就可以不做有氧?? 因為教練都會要求每隔一天都要做有氧 可是之前爬文聽說做有氧不會長肌肉 這跟我的需求有點差距..... 再來就是是否練上半身當天就不該持續練下半身??? 有聽說這個應該分開練 但教練只有叫我就一起練就對了.... 以上謝謝^^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 125.228.166.126
推
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效果會打折而已 不可能做有氧就不長肌肉
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一樣會長 但是會打點折 我是瘦子所以懶的作只做重訓
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08/18 00:11, , 3F
理論上大肌群是都要拆開不同天做 但你剛入門應該沒差
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推
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會不會是你體脂太高？
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不過這身高和體重應該不太可能
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你身體狀況好的話,不做心肺倒也沒差,記得有時間操一下就是.
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如果你像我這種本來底子就弱,不靠心肺操一下保持健康與韌性
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光重量訓練你想長什麼肉?
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不要先因為過度操勞,睡眠差精神爛連帶影響訓練品質,就阿彌
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陀佛了...
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之前和阿達聊過,他平常很少練心肺,都是賽前猛操來降脂(光看
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就覺得快死了...)
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但他以前是短跑選手,底子當然比較雄厚,挑時間練就足夠應付
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你的教練應該也是評估過你的情況才叫你這樣做,相信他吧
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不然對於這個問題,我都對問的人說"你有台上得牌選手的實力,
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再來討論有氧消肌的問題好嗎"
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我身體狀況好但很容易沒力,平常都有在打籃球
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確實跑三十分中的跑步機我都可以喘到想吐
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也許我該跟教練談一談 謝謝各位大大
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推
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無氧加有氧線條才會好看
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推
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鍛鍊身體 不能偏廢，(要全面均衡)....只能這樣說。
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08/18 17:10, , 22F
其實我有另外一種想法 就是如果先練起來肌肉
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再去做有氧不知道這樣會不會對現在的我比較好??
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因為真的很希望練了一兩個月要有點成果
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只是目前我才練一周多就是了XDD
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找了教練就相信他，把你的目標說清楚，過幾個月再來檢討
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要一兩個月有成果也要你自己夠努力，，多練別想太多，加油
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一兩個月 你是要什麼成果? 沒你想的那麼簡單
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其實我首先要的成果是肌力變大 先這樣就好了
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因為本人力氣真的有點小...150的機車都搬不太動
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08/20 12:37, , 31F
線條的部分我當然知道並非那麼容易 我會加油的
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