Re: [問題] 新手進健身房一個月後......

看板MuscleBeach作者s82237823時間11年前 (2012/10/12 08:06)推噓3(3推 0噓 5→)

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http://ppt.cc/PmU8 這是我目前的照片以前沒有很壯所以就沒有拍過照片 (現在也沒有很壯啦@@) 吃的東西我其實沒有特別選擇就每天2-3碗白飯然後青菜+豬肉/牛肉/羊肉(三選一) 基本上是這樣~ 有時候會弄個蔥花蛋(兩顆蛋) 晚上消夜是玉米片+牛奶或是吃泡麵+微波冷凍PIZZA 基本上是這樣吃@@ 沒有刻意改變飲食習慣至於做的項目我2-3天去一次健身房然後把可以做的機器 (除了腳踏車跑步機那一類) 全部做一輪胸部大概30-40KG 腹部的只有一台 40KG 然後腳的話70~120(照機器選擇) 反正就是一天做到讓自己手腳會痠然後休息一天~兩天再進健身房下周開始會請教練幫我安排課程到時候再來請教一下有機會我把機器拍起來因為是在國外健身房~ 所以不知道怎麼講機器名稱@@ 感謝各位 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 157.228.89.99 ※ 編輯: s82237823 來自: 157.228.89.99 (10/12 08:07)

推

pipiorange

10/12 08:41, , 1^F

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bigfatgg

10/12 09:57, , 2^F

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推

lingray

10/12 12:03, , 3^F

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