[問題] 女生練腹肌

看板MuscleBeach作者 (伶)時間11年前 (2012/10/06 19:39), 編輯推噓5(8推 3噓 38→)
留言49則, 20人參與, 最新討論串2/5 (看更多)
每天早上都在伊士邦運動 大約也有9個多月了 可能是因為也沒忌嘴 體重降得好慢 172 體重原本70 現在67 66 來回跳 我想問 女生要怎樣才能練一點腹肌 (早上仰臥起坐固定30-40下) (啞鈴固定舉個10-20下) 應該是只會讓手臂變壯 不會瘦 對吧 最近覺得手變壯了 但我想要有線條 不是要壯阿 跑步30分 騎腳踏車30分 雖然身體線條有出來 但我的小腿 變壯了 其實有時想請教一下健身房的男生 但又不太好意思 -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.135.15.108 ※ 編輯: clever0125 來自: 220.135.15.108 (10/06 19:43)
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10/06 19:42, , 1F
請大量有氧 另外至底文有寫 不是你想瘦哪裡就瘦哪裡
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10/06 20:26, , 2F
因為在練時肌肉充血，讓你以為變壯。只是暫時的
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10/06 20:41, , 3F
最近這種文變多了
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推
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好羨慕喔 舉個10~20下就變壯了... 腳踏車是用大腿騎喔...
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10/06 21:13, , 5F
不壯，哪來線條…
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10/06 21:15, , 6F
原PO要是男的應該已經20X了吧
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推
10/06 22:46, , 7F
置底文有寫，去量體脂肪吧，就知道是壯還是胖囉
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10/06 23:43, , 8F
仰臥起坐30~40下不如好好做crunch，仰臥起坐常用背作弊
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10/06 23:44, , 9F
啞鈴固定舉10~20下的range也差太多了，而且組數呢？
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10/06 23:45, , 10F
而腹肌人人有，看不看的見是另一回事。不是你做仰臥起
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坐就會突然跑出來。
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10/06 23:47, , 12F
置底第一頁就有，不好意思請教，也不用不好意思看文吧
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10/06 23:52, , 13F
要是男生就噓了
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10/07 00:02, , 14F
我有看至底文 我也沒問減肥 講話有必要這麼酸嗎?
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推
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想要有線條就是要減脂阿= =
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這邊幾乎都是說男生如何練肌肉 但沒有說明女生怎麼部會
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練過頭
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事實上是很難練過頭，除非天生神力又男性賀爾蒙噴發...
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推
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要練過頭的女生 恆心與毅力要投入的更多...不是你這樣的菜
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單就會練過頭的...
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請問雞肉酸的時候要繼續 還是休息?
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推
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要有線條減脂還比較實在...
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不想變壯又要有線條何必去健身 常跑步游泳就好
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不然只會跟健身房一些胖漢一樣 雖然肌肉很大但沒減脂依舊沒線
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10/07 00:32, , 25F
大量有氧+crunch 即可達到你的要求
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又沒真的噓你 大家酸一下是你真的不夠用心爬文呀
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10/07 01:48, , 27F
Q：我是女生，練重訓會不會變成肌肉女？<-有這麼容易壯嗎
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只是你沒法分辨肌肉與脂肪或充血的差別罷了
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10/07 01:51, , 29F
等你每天做高強度重訓喘一小時以上+一堆補品再去怕變壯吧
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推
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依你的需求 勤做有氧就好 跑步騎踏車怕會有蘿蔔腿
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建議每天游泳一小時就有成果
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另外腹肌也不用練體脂降下來腹肌自然出現 (肌肉痠要休息
10/07 03:02, 32F
推
10/07 08:07, , 33F
腹肌不是不用練，核心太弱要怎麼去支撐其它的運動表現
10/07 08:07, 33F
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10/07 08:08, , 34F
樓上您的說法可能會讓新手以為腹肌不重要，還是說明清楚
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比較好，當然核心不是只有腹肌就是了
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10/07 13:28, , 36F
你有好好看置底，怎麼還會提練過頭...
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10/07 13:29, , 37F
置底 2. Q：我是女生，練重訓會不會變成肌肉女？
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噓
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噓態度，沒人噓你就囂張起來了，這麼多大大熱心解答
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噓
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還這麼高姿態，前面沒看置底文的早就被噓了，來發問的還
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10/07 15:17, , 40F
不懂得先爬文
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我比較想知道女生該如何練過頭...
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喔喔~大姐頭出現了XD 哈哈 問問題就要多聽啦~不然版上
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10/07 20:09, , 43F
高人越來越少PO文了...
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推
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原來不只是我一個人覺得某人酸XD
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噓
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管你男生女生 態度差就是欠噓 誰跟你沒有說明女生如何不會練
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過頭 板上明明就很多女生分享過經驗 肌肉沒你想得那麼容易練
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出來 文都沒爬的 還說置底文看過 Q2就跟你說了 既然大姐頭都
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10/10 22:25, , 48F
開噓了 那小的也只好跟進了 ( ′-`)y-～ 以上中肯不酸
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