Re: [閒聊] 關於肌酸之於重訓的使用 (新手版)

看板MuscleBeach作者neverwin ( )時間13年前 (2012/10/05 10:51)推噓12(12推 0噓 4→)

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大家好最近看到幾個裝備不能輸人的版友也深深覺得健身周邊帶來的快樂不輸給鍛鍊本身 (OS: 練肌肉好慢練腦袋比較快..) 其實研究補品也是件很好玩的事早年阿諾一天吞十幾顆生蛋+三餐牛排的時代過去了取而代之的是琳瑯滿目的高蛋白粉減少了蛋的膽固醇負擔也少了過量紅肉引起的大腸癌風險營養知識的進步也了解到生食天然食物吸收率未必比熟食高 (生牛肉中也有一些反分解的酵素會阻礙消化) 扯遠了今天要和大家分享幾樣最新熱門營養的成份 1.Creatine HCl (大陸人稱鹽酸肌酸是Ｌ不是阿拉伯數字壹喔) 由ProMera Sports公司率先註冊並商業化註冊名稱就是Con-Cret®Creatine HCl 也就是傳說中的四代肌酸有些常爬BB的版友會覺得Con-Cret字眼好面熟沒錯　就是近年銷量長紅的CON-CRET　同一家公司除了推出自有品牌　也賣了不少給其他著名營養品公司　噱翻這種肌酸的好處是吸收快　效率高　每份單價不太貴(比起CEE與加AKG的肌酸) 使用份量少　消化過程損失少(抗胃酸)　更重要的是代謝垃圾少愛練前吃練後吃都可以我們都知道傳統水合肌酸的缺點就是使用效率不高除了loading時拉掉的還有很多雖然進血液　但是沒進入肌肉細胞裡最後的下場都是被腎臟分解　於是你尿中的肌酸酐暴增... Creatine HCl最大優點就是是目前現有肌酸產品中代謝垃圾最少如果你和我一樣害怕操腎臟　也不想頻繁用葡萄糖刺激胰島素幫助多吸收一點 Creatine HCl是現階段很好的選擇唯一的缺點是吃到口中的口感比一般肌酸產品更酸有使用Con-Cret®Creatine HCl的著名廠牌如下 Pre-workout: MusclePharm Assault MuscleTech NeuroCore ProMera Sports BETA-CRET S.A.N. Fierce Domination Pro Supps DR. JEKYLL Post-workout: BSN CellMass 2.0(新配方) MusclePharm Creatine MuscleTech CreaCore MuscleTech MyoBuild ProMera Sports CON-CRET Met-Rx Quik-Crete 2.Beta-Alanine (倍塔-丙氨酸) 肌肉中肌肽(Carnosine)的基礎具酸鹼緩衝功能能夠避免乳酸堆積造成肌肉環境酸化簡單說就是避免肌肉疲勞　增加肌耐力組間恢復快每天補充2~6克就可以增加肌肉內20%~80%的肌肽而且隨吃隨用　練前一段時間吃效果最好(身體要吸收和合成嘛) 前幾年Pre-workout產品只知道加產生NO的成份 Gaspari的Superpump率先大量使用這個秘密配方大賺了一筆有使用該成分的著名廠牌: 全部都有添加CarnoSyn®Beta-Alanine 前陣子版友問的BSN Hyper FX 主成分就是這個 (BSN很騙錢　除了NO.XPLODE和Hyper 還出純精氨酸為主的Nitrix) 不過　其實這東西很便宜... API有單獨賣錠裝Beta-Alanine 散裝的聽說其實不難買話說跟eddy聊到這個版對於補品的分享實在有夠少以前我最愛看腫男大的分享不過不曉得是不是神功已大成　退隱江湖了金鋼狼大最近也很少文章應該是專心在經營健身事業和臉書大家有什麼好吃的要說呀XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.44.137.49

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bofay

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hugogo

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jessicameng

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