[問題] 適當的啞鈴重量

看板MuscleBeach作者 (RBC)時間11年前 (2012/09/03 23:09), 編輯推噓8(8推 0噓 25→)
留言33則, 18人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
最近想練一下肌肉 但是我的身材很單薄 171cm 58kg 其實以前我有62 63 當兵後瘦很多 想請問比如說最最最基本的練手臂 肩膀 胸部 適合我的啞鈴重量應該是多少? 另外 有人知道台北哪裡可以買啞鈴嗎? 西門町忠孝東路大安信義這附近哪裡有? 話說因為我很單薄 我總覺得走進去這種店說要買啞鈴感覺很丟臉XDDDDDDDD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 203.73.175.6
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09/03 23:17, , 1F
適合你的喔.....="= 既然鍵盤詢問 我只好鍵盤回答了!
09/03 23:17, 1F
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09/03 23:17, , 2F
提供給你我的數據^.< 我63kg 斜板W槓二頭彎舉 左右各掛17.5
09/03 23:17, 2F
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09/03 23:18, , 3F
kg 所以這樣槓重加槓片 啞鈴可能拿50P做二頭彎舉
09/03 23:18, 3F
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09/03 23:20, , 4F
胸部就左右各拿70P啞鈴臥推~上胸中胸亦同 飛鳥各35P ~
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09/03 23:21, , 5F
肩膀前平舉45P 側平舉35P 後三角25P 啞鈴肩上推各55P
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09/03 23:21, , 6F
不知道這樣有沒有幫到你 ^.< (建議你還是直接去體驗最快
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09/03 23:22, , 7F
不然大家真的不知道適合你的="=
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09/03 23:26, , 8F
建議你還是直接去體驗最快
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09/03 23:50, , 9F
REX兄你練那麼久了，這數據原po會哭的(x的，50p怎麼那麼重)
09/03 23:50, 9F
推
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建議你還是直接去體驗最快
09/03 23:51, 10F
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09/03 23:51, , 11F
不過你側平舉35p不覺得很重嗎?
09/03 23:51, 11F
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09/03 23:53, , 12F
我練還不到兩年 應該不算久啦XD 側平舉35P這個我手肘有彎啦
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全部伸平 大概25P就差不多了~ QQ 我側平舉會交互練XD
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09/04 01:28, , 14F
樓上強肩王 XD
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09/04 09:01, , 15F
剛開始練 應該拿個十幾P就差不多了吧
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09/04 09:45, , 16F
我倒覺得rex大你身高好像不高(印象中) 上半身不要練太大比較
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好看 誠心建議
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好不好看他自己決定
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推
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買組合式的阿..
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09/04 12:28, , 20F
個人練了之後反而讓人有比實際高的感覺 不練嗎？
09/04 12:28, 20F
推
09/04 13:34, , 21F
我當初也不知道買多重 沒練過應該組合式一手10KG就夠用
09/04 13:34, 21F
推
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回MJSP 其實我上半身一點都不大 我女友嫌我不夠壯 所以...
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你應該不用為我擔心XD 我女友不覺得誇張就夠了~要練到太大
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還滿不容易的 (無誤
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推
09/04 15:40, , 25F
買10KG夠你用3個月~我4個月側平舉才撐到10KG
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推
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大家力氣都好大...我側平舉用超輕的重量(遮臉)
09/04 17:04, 26F
推
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rex大的女友應該是希望rex大跟阿諾一樣壯XDD
09/04 18:24, 27F
推
09/04 22:45, , 28F
二頭彎舉單手五十磅太兇狠了吧????
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09/04 23:04, , 29F
看你怎麼練，5磅啞鈴練側平舉一樣可以練的很漲
09/04 23:04, 29F
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09/05 00:36, , 30F
60P單手二頭彎舉 因為懶得買更重的
09/05 00:36, 30F
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我二頭彎舉用W槓＋槓片 雙手 35KG都練不大了....
09/05 01:00, 31F
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09/05 13:58, , 32F
60P好兇狠.....我頂多35P.(遮臉
09/05 13:58, 32F
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09/05 14:04, , 33F
60P握推剛剛好~~~~~
09/05 14:04, 33F
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