Re: [問題] 練完大肌群已無力再練小肌群該如何改善

看板MuscleBeach作者baw88 (小寶)時間13年前 (2012/08/06 01:03)推噓3(3推 0噓 9→)

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原文恕刪你會相信一個胸背都練的很棒的人，手卻練的非常糟糕嗎? 我想這個是不太可能的因為練胸的時候會練到三頭、練背的時候會練到二頭以上這句是廢話，大家都知道那麼我們回過頭來想想，平常最常見的訓練肌群前二名是? 是不是1.胸:人潮胸湧史密斯 2.二頭:左一甩右一甩啞鈴站立彎舉其實我要說的是，有些人太注重手部的肌群了我知道穿衣服的時候把手的肌肉露出來很容易也很好看但是背練的好，二頭會差嗎?除非你今天是選手，那另當別論二頭是背的輔助肌群，只要你是做雙關節運動，你是不可能完全不用到二頭的，所以胸背漂亮，手自然差不到那去但也不是叫你完全不去理會手部肌群，該練，還是練所以今天你想要手練的漂亮，直接練胸背是一魚二吃太注重手我認為是太浪費了另外，我們每次訓練的時候，能量就是那些而已假設你今天要練胸，又要練三頭，又要練腹等你練完胸之後要練三頭的時候相信體力已經流失非常多了自然不如把全部的能量拿來練三頭的情況而且初學者的體力與經驗較不足，對肌肉的掌握度沒有那麼高會把能量消耗在別的地方上面 (講的細一點就是說你怎麼在每一組、每一下裡面充份的刺激該肌群，而不是無形的把體力浪費了) 這個部份可以作一些調整，不要去看重量或次數，因為大肌群接小肌群之後重量次數一定掉，降重量與次數不一定代表強度降低透過姿勢與速度的控制，一樣可以操的爆，主要還是看當下肌肉感受度而且練久了之後，經驗多了，對極限的掌握也比較高，你就知道怎麼有效操爆它了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.45.7.14

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rex105

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baw88

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