[問題] 臥推椅推薦與臥推之問題

看板MuscleBeach作者 (hugh)時間13年前 (2012/07/21 10:29), 編輯推噓13(13推 0噓 27→)
留言40則, 9人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
各位前輩大家好 小弟最近健身發現幾個疑問 想來麻煩各位解惑 1. 小弟因為胸肌中間沒有肉 最近去健身房體驗的時候遇見一個超壯的前輩 他建議我要作臥推(我一直以來只有作飛鳥) 這樣可以增加兩胸之間的肉量 讓事業線別這麼明顯 XD 作法是以約30度之方式向上推在最高點處讓啞鈴稍微碰撞 但是爬文發現胸肌沒有內外胸之分 不知道到底哪邊對 讓我有點困惑 且若要增加兩胸間的肉量要怎麼作 因為練了4個月(我知道我很弱...) 但肉一直沒往中間成長過 這樣是正常嗎？ 是只要繼續練總有一天肉會往內推進嗎？ 2. 想買個臥推椅來作啞鈴上下斜飛鳥 以便練上下胸 甚至以後也會在上面作臥推 爬了一下文發現多半討論的椅子承重不重 但因為小弟體重過重(92kg) 加上目前要作臥推可能也有一定重量 (沒作過不清楚 只做過飛鳥140p) 目前看到的有3種 (1) Fitek的舉重椅 有附附前踢腿+後勾腿架 (5400 NT) http://tw.bid.yimg.com/ac/86/3e/e53461061-ac-1969xf8x0600x0462-m.jpg
可荷重200kg (2) Fitek的舉重椅 沒附附前踢腿+後勾腿架 (4550 NT) http://tw.bid.yimg.com/ac/75/6b/e60563912-ac-2885xf3x0517x0452-m.jpg
可荷重250kg (3) TIG運動系列/鷹伯爾/啞鈴椅(4200 NT) http://img.ruten.com.tw/s1/8/05/4b/21202242381131_192.jpg
可荷重200kg 想請問 a. (1)和(2)在做下斜或上斜的時候沒有前踢腿+後勾腿架會不會比較不好作 我的猜測(因沒看人作過)是那兩個是用來作仰臥起做的應該沒差 b. 第3個價錢便宜不少 加上可以收納 http://img.ruten.com.tw/s1/8/05/4b/21202242381131_327.jpg
但上網找了一下都沒相關的評價 不知道有否人可以建議一下哪台較為安全且價錢合宜 以上幾個問題 麻煩各位前輩了 謝謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 124.9.20.167
推
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自己去角鋼行組一張臥推床 上面墊巧拼 250KG沒問題 NT500左右
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07/21 11:30, , 2F
不管搬運重量 堅固度 收納方便性 價錢都大贏 用不到也不心疼
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07/21 11:33, , 3F
規格大概就 長3尺寬高各1尺 六分木板 加一層補強 簡單的最好用
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推
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強耶 你飛鳥做到140... 我自己做臥推都差不多....
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s大的建議我一直有在考慮 但我實在不知道怎麼跟角鋼行說明
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我要的規格和尺寸 也不知道哪間角鋼行可信賴 s大是否可以
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公佈一下您找過的角鋼行 我在去跟他詢問 不然這東西沒做好
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就會變成人肉串燒(抖~~~)
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S大你好 我用的是組合式的槓片加短槓 應該是沒有足重量啦
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推
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飛鳥140 - -"，才作你不到一半~慚愧
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飛鳥140 那你啞鈴臥推應該可以左右各100P到140P以上了~
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單關節的動作做到飛鳥140P 胸肌應該超級超級超級超級大吧
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啞鈴不用讓他刻意碰撞啦 靠近就好~ 不用刻意夾緊碰撞
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臥推基本上是一定要做的啦~通常都臥推完接飛鳥~
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只不過你飛鳥140P 真的要臥推的話重量對你來講也太輕了吧
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找個啞鈴有100P以上的 對你來講才夠力啦~
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推
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體重90KG 果然跟 我這個60幾KG的人差太多了...
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推
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原po飛鳥高手，推這麼重，之前就曾經引起討論
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推
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但....我小小疑惑，是飛鳥時，手肘角度沒固定，會隨著開
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推
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手肘隨動作開合嗎....
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可能要有影片了....板上臥虎藏龍^^
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推
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另外回答一下 小弟是買第三張
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推
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2,4,6 上胸(飛鳥130P 12x6) 下胸(雙槓 97kg? XD 9x4)
07/21 15:28, 23F
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看過照片只有一個感覺..天生神力 重量對你來說沒意義XD
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非常不建議角鋼架 很會晃 尤其是你體重跟訓練重量都很高
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而且不能折疊很占空間 除非你願意每次練都拆拆裝裝
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我是覺得可行性極低 只是勝在便宜而已 有些錢不能省
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若每次使用都要拆裝 那角鋼架的壽命會很短 這種東西原本就
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07/21 16:20, , 29F
不是做這種用途的設計 又牽涉到安全 別為了省幾千塊丟了命
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推
07/21 16:27, , 30F
角鋼架完全不會晃阿 規格就我寫的那樣 身高180cm以下都不用改
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收納沒在拆裝 因為三尺一尺一尺的架子實在小 立起來就能到處放
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推
07/21 16:35, , 32F
s大有圖能借看嗎? 價錢太吸引人了!!
07/21 16:35, 32F
推
07/21 17:14, , 33F
不在家沒辦法拍實品 只有簡易的設計圖 http://0rz.tw/TuhBE
07/21 17:14, 33F
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長3尺是小弟身高180屁股到頭頂的距離 寬1尺剛好是一片巧拼規格
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07/21 17:17, , 35F
成品木板上剛好放三塊巧拼 再鋪上可換洗的浴巾吸汗用 軟硬適中
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目前使用約一年多 以角鋼的強度整個人站上去跳也不會晃
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自己養魚總重兩百多公斤的缸也放角鋼架上 實在是幹拎娘的好用
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沒辦法看...所以是90cmx30cmx30cm的長凳型角鋼嗎？
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推
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推s大~角鋼架太厲害了!
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07/21 17:39, , 40F
若要能做上斜或下斜有辦法嗎？
07/21 17:39, 40F
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