Re: [問題] 有屈膝伏地挺身的標準做法嗎?

看板MuscleBeach作者 (CHRIS76928)時間12年前 (2012/07/05 14:07), 編輯推噓7(7推 0噓 11→)
留言18則, 6人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
※ 引述《sachom (沙俞)》之銘言： : 原PO太宅了 : 現在才剛開始習慣每天作12X3組伏地挺身 : 可是很弱 只有前兩三下標準 : 之後根本都整個不標準 : 剛試著用屈膝做伏地挺身 (比較弱的人的做法) : 現在卻覺得背痛 : 應該是錯用背出力了 上網找屈膝伏地挺身的影片好像都沒有耶 : 不知道有沒有人有影片可以分享? : 感謝 http://www.youtube.com/watch?v=Eh00_rniF8E
窄手 http://www.youtube.com/watch?v=Cbeb2G0ZdbY&feature=related
寬手 初學者先做這兩種就很夠了 等你都能做到100下以上再去學別的 動作切記力求標準 一開始只能做幾下也沒關係 伏地挺身的確會用到背 不過不多 大多只是身體上下時 背要出一定的力來保持身挺的一直線平衡 當兵的時候看到有很多人做伏地挺身的時候 身體上下時腰也會跟著上下擺動 有點猥褻 那就是背沒有出力撐著 水管上的影片還蠻多的阿 不過記得打'PUSH UPS來搜尋 最好在找個高手朋友從中指導會比較安全 加油 期待你幾個月後上來分享心得成果 然後在說你沒有用藥就達成了 GO -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.248.242.63
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我是力氣不足,所以正常伏地挺身做不出來....
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07/05 14:37, , 2F
所以才求屈膝伏地挺身的做法.....
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07/05 14:38, , 3F
屈膝伏地挺身是女生做的那種比較輕鬆的做法
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不過我男 (廢宅
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07/05 14:39, , 5F
一次100嗎 0.0?
07/05 14:39, 5F
一次一百只是個比方啦.... 意思就是說要有基礎以後再去練其他怪小的動作 不然受傷就...
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07/05 14:40, , 6F
感謝你喔~^^
07/05 14:40, 6F
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兩個影片都很清楚
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手指打開或併攏 好像也會有差
07/05 14:43, 8F
基礎的併攏就好
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07/05 15:13, , 9F
我想請教一下 伏地挺身 也會運用到腹部的力量嗎?
07/05 15:13, 9F
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自己做的時候 為求全身一直線 都會繃緊腹部 不知是對是錯
07/05 15:14, 10F
基本上做甚麼動作都會用到核心肌群... 包括走路 站著 坐著都會 所以才叫核心肌群阿
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07/05 15:16, , 11F
核心肌群繃緊是正常呀...很多動作核心肌群都要用力如臥推
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推
07/05 15:20, , 12F
...不好意思 新手想請教核心肌群有哪幾部分?
07/05 15:20, 12F
推
07/05 15:34, , 13F
google 「核心肌群」文章一整車的阿，隨便給你兩個..
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推
07/05 15:34, , 14F
腹肌 下背 都算是呀@_@
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按"/"搜索「核心」有被m的那幾篇也都不錯，可以看看
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※ 編輯: CHRIS76928 來自: 111.248.242.63 (07/05 15:42)
推
07/05 15:54, , 18F
謝謝各位前輩解釋 馬上入門！
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