Re: [問題] 運動員想要變壯

看板MuscleBeach作者frankieb (粉紅色)時間13年前 (2012/06/28 22:26)推噓2(2推 0噓 9→)

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※ 引述《CHRIS76928 (CHRIS76928)》之銘言： : 原文吃光~ : 原PO你好在下我跟你一樣也是一面重訓一面打球的朋友 : 在這淺談一下重訓對籃球運動的關係 : 看完你的文章, 基本上你的問題可以分為: : 1:重訓對運動員的影響 : 2:籃球員的重訓方法 : 3:某XXX的猛男班... : 就第1點來說, : 運動員跟健美選手的重訓方法的確是不盡相同, : 因為健美講求的是比例,曲線,以及在台上力與美展現過程的台風; : 但運動員對於重訓的方法則是分門別類(因為目的不同,運動員講求的是 : 該項目對肌力OR爆發力or協調性or whatever的需求) : 故不同項目的運動員對於重訓的方法也都會有所不同(過程中補充的也不同, : 總之就是大大不同) : 但基本上就"重訓"這東西來說, 身為一個運動員絕對是不可或缺的 : 以上是第一點, 各位專業的大大不要鞭我, 因為認真講要講太多小弟只是淺談 : 第二點 : 一個籃球員該如何重訓呢? : 基本上籃球是一個相當高強度的運動 : 當中牽涉到太多... 身高&技術&體能&爆發力&肌力&反應速度balalala... : 但不管如何你所需要作的第一步就是鍛鍊核心肌群 : 核心肌群就是背&腹&臀(詳細請自己GOOGLE) : 這是幾乎所有運動員都要鍛鍊的也是真正身體強壯的根本 : 核心肌群不強枉你胸肌手背ooxx練再狀也是徒然 : 不是教你不要練其他的部位, 手臂胸肌那些當然也要練 : 但重點是-你要把核心肌群擺第一! : 初學者的菜單不外乎就是深蹲引體向上仰臥起坐等等 : 然後重訓前熱身完一定要拉經練完後也要拉經 : 這是基本的不然你的身體會越來越緊協調性也會越來越差 : 然後跳繩也是基本菜單可以幫助你提升協調性 : 最後我的建議練完後去投投藍打打球有一定的幫助 : 就好像小傑跟奇牙每次都是練完累得半死後再去找拿庫戮挑戰一樣 : 至於第三點.... : 如果你說的是這個--->http://www.youtube.com/watch?v=n-Xbw60QwKg

: 我想就不必了吧... 裡面的訓練很多一看就是錯的..又容易受傷 : 最重要的是如EDDY大大所說的他有很多直銷成分... 會耗你很多錢... : 練重訓不需要花到五萬塊現在很多運動中心一次40~50就好 : 想要型男改造...找個OK的設計師...衣服方面到某某版找一下菜單就好了.. : 不必花大錢買他們推銷的那些... 再不然也有很多不花大錢的管道 : 關於他們的總教練XXX.. : ...................................................... : 算了不想報掛各位大大自有評論 : 你先搜尋一下這篇 [討論] 華視np3猛男班有人去參加過嗎? : 總之,注重在核心肌群的訓練 : 然後籃球的基本動作&協調性訓練不可少 : 如果你是住在北投的話 : 我每個禮拜都會在北投會館運動中心的健身房 : 可以帶著你一起練 : 不會收你半毛錢練完後可以跟我一起來打球 : 切記多爬文多看相關的文獻及書籍 : 然後不要受傷 : 最後 : 練健身不需要花大錢 : 這個版上有很多熱心又資深的大大 : 可以多問問他們 : 別被不實的斂財集團給騙了 : 以上感謝各位恩謝謝你歐! 讓我懂很多以後不懂的會再請教你^^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 27.246.232.230

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