[問題] 運動員想要變壯

看板MuscleBeach作者 (粉紅色)時間12年前 (2012/06/25 00:49), 編輯推噓22(24推 2噓 40→)
留言66則, 35人參與, 最新討論串1/4 (看更多)
我是籃球隊的 身高173CM 體重62公斤 體脂9.7% 全身就是有肌肉 線條很明顯 但是整個就很瘦 我想要練壯 最近我姐問我要不要去參加猛男班 就是有課程 有教練教的那種 但是我聽說 運動員跟健美肌肉練法是不同的 健身教練會知道運動員的練法嗎? 我想知道 我參加是好是壞阿 我怕我肌肉變大之後 速度跟彈性會變差 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.36.185.242
推
06/25 00:53, , 1F
頭推 我先補血
06/25 00:53, 1F
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06/25 00:53, , 2F
可以先PO個圖嗎 我想看全身肌肉+線條很明顯 ^.<
06/25 00:53, 2F
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06/25 01:01, , 3F
我也想看圖
06/25 01:01, 3F
噓
06/25 01:02, , 4F
今日廢文代表
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06/25 01:14, , 5F
沒圖沒真相
06/25 01:14, 5F
推
06/25 01:33, , 6F
正經回答: 你姐問的那個不要去，那個有直銷成分 NxSxxx
06/25 01:33, 6F
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06/25 01:36, , 7F
另外，版面上搜尋 /籃球 有一些討論 先爬過再說?或修文~
06/25 01:36, 7F
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06/25 01:37, , 8F
連爬文都懶 想變壯我想很難 173/62 應該是被輾壓的身材
06/25 01:37, 8F
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06/25 01:38, , 9F
練些基礎的都比原來好吧
06/25 01:38, 9F
推
06/25 01:41, , 10F
173/62還勉強可以 現在一堆斯文竹竿男 比你還要誇張
06/25 01:41, 10F
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06/25 01:56, , 11F
不好意思 這是我第一次用PTT 所以很多功能不清楚
06/25 01:56, 11F
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06/25 01:57, , 12F
不是沒爬問 我知道運動員要練爆發力 看參加那個有幫助嗎?
06/25 01:57, 12F
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06/25 01:58, , 13F
這是我的圖片 就瘦瘦的 有點線條這樣http://ppt.cc/Tx1J
06/25 01:58, 13F
推
06/25 02:05, , 14F
這邊很忌諱說自己全身都肌肉..不要太看得起自己
06/25 02:05, 14F
推
06/25 02:06, , 15F
他是說"全身就是有肌肉 線條很明顯" 也說自己瘦了阿
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06/25 02:06, , 16F
我想他只是想表達自己身上沒什麼贅肉吧
06/25 02:06, 16F
推
06/25 02:07, , 17F
肌肉變大彈性不一定會影響 速度就有可能了...就算你全練腿
06/25 02:07, 17F
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06/25 02:07, , 18F
也不一定會比原來快...
06/25 02:07, 18F
推
06/25 02:14, , 19F
有圖給推囉
06/25 02:14, 19F
推
06/25 02:29, , 20F
哦看到圖了~很瘦很瘦 如果要變壯還要再撐肉量啦 別擔心@"@
06/25 02:29, 20F
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06/25 02:31, , 21F
肌肉變大之後還是要去練習靠神經支配 自從練腿比如蹲舉對
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06/25 02:32, , 22F
核心肌群及腳都有所幫助後 我踢球時的力道跟蹬地折返跑都有
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06/25 02:34, , 23F
幫助 加上上半身練壯之後 卡位搶門前頭球都幫助不少@"@
06/25 02:34, 23F
推
06/25 02:40, , 24F
我也只能想到核心要先練 剩下的看你目的是要強化籃球哪部分能力
06/25 02:40, 24F
推
06/25 02:40, , 25F
就是瘦....你還刻意往前擠 那真的很瘦....加油吧~
06/25 02:40, 25F
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06/25 02:42, , 26F
一般人均勻的練法可能就真的不適合 有可能你更壯可是更慢
06/25 02:42, 26F
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06/25 03:23, , 27F
奇怪，籃球隊不是都要重訓，他們也沒變差啊
06/25 03:23, 27F
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06/25 04:49, , 28F
何守正也在健身.另外可買版上推薦書來看或買一些工具訓練
06/25 04:49, 28F
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06/25 04:51, , 29F
一組啞鈴就可以做多種訓練.
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06/25 07:48, , 30F
不錯啦 至少體脂很低 保持這樣加個七八公斤就很棒了
06/25 07:48, 30F
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06/25 07:48, , 31F
後衛當然還是以速度為主
06/25 07:48, 31F
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06/25 08:59, , 32F
何守正的重訓方法我記得是錯誤的,朱教練的部落格有提到...
06/25 08:59, 32F
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06/25 09:00, , 33F
另外重訓的確是會讓協調性跑掉,所以還要靠其他的訓練,包括
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06/25 09:01, , 34F
敏捷訓練,出手姿勢的調整...等!!
06/25 09:01, 34F
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06/25 09:36, , 35F
全身就是有肌肉不是廢話嗎? xd 是多寡而已吧
06/25 09:36, 35F
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06/25 10:10, , 36F
NFL的球員那種塊頭和體重能4秒多衝40碼　你現在衝得到嗎?
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06/25 10:42, , 37F
youtube.com/watch?v=bm_ValQwBrE&feature=related
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06/25 10:42, , 38F
Maryland Basketball Off-Season Workout
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06/25 10:43, , 39F
youtube.com/watch?v=X_fyH48Enc0 Elite Football Training
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推
06/25 11:07, , 40F
有圖給推
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噓
06/25 12:36, , 41F
什麼 全身就是有肌肉............ 也太看得起自己
06/25 12:36, 41F
推
06/25 13:47, , 42F
原PO發圖了，樓上也PO一張來比較一下吧？
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06/25 15:06, , 43F
一直挑語病的實在應該將三句一起看
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06/25 16:38, , 44F
應該說是脂肪很少，但是肌肉量是真的不多...大概只有30
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06/25 16:38, , 45F
公斤的肌肉量
06/25 16:38, 45F
推
06/25 17:22, , 46F
要壯到影響運動表現~等你先變壯先開始重訓再考慮這問題
06/25 17:22, 46F
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06/25 17:23, , 47F
而且也評估一下自己的運動表現是原本就很優秀嗎???
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06/25 17:24, , 48F
若有~那在優秀的前提下~你只會更優秀
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06/25 17:24, , 49F
若無~那麼該是嘗試其他運動的時候了
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06/25 17:25, , 50F
因為長肉真的沒那麼容易呀~看你圖片要長肉需要更多努力
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06/25 17:25, , 51F
所以請別擔心了
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推
06/25 19:22, , 52F
體脂確實低，但肉太少看起來有點噁 難民樣LOL
06/25 19:22, 52F
推
06/25 21:55, , 53F
呵呵 沒必要噓吧 誰不是全身肌肉,只是有分多寡
06/25 21:55, 53F
推
06/25 21:57, , 54F
難民可以肌肉量這麼大也利害XD
06/25 21:57, 54F
推
06/25 23:02, , 55F
你的身材跟我好像XD 不過你三角肌比我大，我胸肌比你大
06/25 23:02, 55F
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06/25 23:16, , 56F
速度彈性變差又沒差 又打不進NBA 想進抓髮聯盟才需在意
06/25 23:16, 56F
推
06/26 00:52, , 57F
這個版只要有人提到自己肌肉線條很明顯就會有很多人暴走
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06/26 00:59, , 58F
線條是什麼? 能吃嗎? XDDD
06/26 00:59, 58F
推
06/26 01:29, , 59F
沒有線條(淚奔)
06/26 01:29, 59F
推
06/26 12:38, , 60F
麵條可以吃 麵線也可以吃 噗XDDDD
06/26 12:38, 60F
推
06/26 12:50, , 61F
體脂呢~嗚
06/26 12:50, 61F
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06/26 20:46, , 62F
下麵來點豬油或香油,很誘人喔XDDD
06/26 20:46, 62F
推
06/26 21:14, , 63F
用不光很惱人啊XD
06/26 21:14, 63F
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06/26 22:31, , 64F
有肌肉呀!!只是那個量...我是不敢拿來說嘴啦..
06/26 22:31, 64F
推
06/26 23:41, , 65F
喝乳清蛋白嗎
06/26 23:41, 65F
推
06/27 16:54, , 66F
如果只重訓不練球 一定會影響協調性 否則不會
06/27 16:54, 66F
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