Re: [問題] 請問吃蛋的問題
膽固醇的問題
之前小的也有疑問,問過自己的營養師跟醫師
得到下面的回答,僅供參考使用。
1.一個人每天建議不要超過兩個蛋
是給完全沒有在運動、純粹一天的使用量
有在運動的人其實一天四個蛋之內都可以
健美選手甚至七個蛋都有可能。
2.但通常有的人會以高蛋白做為輔助
所以兩個全蛋可以在早餐的時候吃完
其他的時候就以高蛋白做為輔助食品
如果沒有在吃高蛋白也沒有關係
但是請維持每一餐都有蛋白質食物 (肉類、豆類等
3.膽固醇方面真的不需要那麼害怕
那是給完全沒有在運動的人擔心的問題
如果仍是怕攝取太多膽固醇
每次重訓之外可以外加30分鐘左右的有氧
或是每個星期至少排兩次以上的純有氧運動
4.最後,大量的水分。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.37.107.195
推
06/01 13:17, , 1F
06/01 13:17, 1F
→
06/01 13:33, , 2F
06/01 13:33, 2F
推
06/01 20:22, , 3F
06/01 20:22, 3F
→
06/01 21:28, , 4F
06/01 21:28, 4F
推
06/02 14:41, , 5F
06/02 14:41, 5F
→
06/02 14:42, , 6F
06/02 14:42, 6F
討論串 (同標題文章)