Re: [問題] 負重加重反而比較沒有練到的感覺

看板MuscleBeach作者kevinpe90 (kevin)時間13年前 (2012/05/07 20:13)推噓5(5推 0噓 4→)

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原文吃光光第一讓我冒昧的說我覺得二頭真的真的不用花時間練練bent over row跟chin up那天其實都有練到二頭因為以compound exercise 為主都比isolation好如果真的要練二頭就在那天練二頭吧上面是我的感想以下是針對你的問題 5 X 5 stronglift的菜單裡面並沒有二頭也可以說stronglift沒有一個isolation exercise 所以二頭應該不能這樣練吧 Orz.. 我覺得二頭進步很慢因為是小肌群我覺得練二頭最快應該就是drop sets吧你就用35P 6-8 rep 爆了在換25p 到爆再換20吧休息1分鐘我相信你幾個sets就會充血舉不動了基本上到最後面一定會借力但也沒差了多做一下也是好的最後再強調二頭是小肌群專專心練10分鐘就可以爆了而且也不用特易煉 @@ 多花時間在胸背腿吧! 加油 -- 機會就像老二一樣, 緊握就會變大; 時間就像乳溝一樣, 硬擠還是會有; 所以人生就是在乳溝中找老二, 好的機會是經得起時間的考驗的 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 24.87.130.203

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CarlosArroyo

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rex105

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