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討論串[問題] 負重加重反而比較沒有練到的感覺
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#3
Re: [問題] 負重加重反而比較沒有練到的感覺
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 最新作者CH4shirt (CH4)時間13年前 (2012/05/07 20:45), 編輯資訊
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不好意思~我也想借用這個標題問一下. 我之前幾個月是用加重式倒金塔的方式來訓練胸、背、腿. 每次練完胸(背)都連帶讓三頭(二頭)都沒什麼力了. 隔天胸(背)也會酸但感覺三頭(二頭)效果更好= =. 我想應該是我用大重量會很容易借到力. 而且採用大重量感覺比較不能集中在大肌群. 感覺進步(增大)好像相
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#2
Re: [問題] 負重加重反而比較沒有練到的感覺
推噓5(5推 0噓 4→)留言9則，0人參與, 最新作者kevinpe90 (kevin)時間13年前 (2012/05/07 20:13), 編輯資訊
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原文吃光光. 第一讓我冒昧的說 我覺得二頭真的真的不用花時間練. 練bent over row跟chin up那天 其實都有練到二頭. 因為以compound exercise 為主 都比isolation好. 如果真的要練二頭 就在那天練二頭吧. 上面是我的感想. 以下是針對你的問題. 5 X 5
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#1
[問題] 負重加重反而比較沒有練到的感覺
推噓5(5推 0噓 7→)留言12則，0人參與, 最新作者REMIOROMEN (REMIOROMEN)時間13年前 (2012/05/07 19:33), 編輯資訊
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小弟是新手三個月前買了一組可以換槓片的啞鈴回來做. 最近練二頭感覺有點碰到瓶頸就想說換個菜單. 之前都是25P 10*10. 看到有板友推薦 5*5 大負重的. 這一兩個禮拜就來試試. 就改成 35P 5*5 然後再減輕重量做到不能再做為止. 不過很奇怪的是之前25P 10*10練完都會覺得二頭很崩
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