[問題] 負重加重反而比較沒有練到的感覺

看板MuscleBeach作者 (REMIOROMEN)時間12年前 (2012/05/07 19:33), 編輯推噓5(5推 0噓 7→)
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小弟是新手三個月前買了一組可以換槓片的啞鈴回來做 最近練二頭感覺有點碰到瓶頸就想說換個菜單 之前都是25P 10*10 看到有板友推薦 5*5 大負重的 這一兩個禮拜就來試試 就改成 35P 5*5 然後再減輕重量做到不能再做為止 不過很奇怪的是之前25P 10*10練完都會覺得二頭很崩很緊 改成這樣練完反而都鬆垮垮的 沒有那種練到了的感覺 也不像之前練完就很酸 不過35P對我來說也差不多是極限了 大概6-7下就會力竭 第三組之後甚至做不到五下 卻沒有那種練完很酸的感覺 不知道是借到力了還是怎樣 還是說雖然不會比較酸效果不見得會比較不好? 謝謝解惑 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.37.164.194
推
05/07 19:50, , 1F
試試看再重一些做2~3下,放的時候花個20秒慢慢放
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05/07 19:51, , 2F
然後馬上換輕的舉個20~30下,不過舉重的時候要有人顧著
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20秒??? 太久了吧? 那中間要換氣嗎?
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就是要你的肌肉稱住慢慢放下來阿
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35P對原PO就極限了 再重一些還離心20秒 太久了啦!
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你可以改成30P或是就原本25P 10組10下 離心4秒向心2秒試試
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容易借力阿
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05/07 22:20, , 8F
容易借到力~出不到真的力量點!
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跟樓上還有樓樓上大大說的一樣，有同感，借力..
05/07 22:29, 9F
推
05/08 00:59, , 10F
我也類似 往上加些重量 整個大肌群的感覺就消失了
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往上加是必要的!降低速度去感覺肌肉出力感!
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05/08 01:26, , 12F
容易借力是真的
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