Re: [請益] Max-OT 訓練心得
再看了一些訓練方式後決定採用這個xD
今天第一次施行 只練了背 時間大概掌握也在30MIN上下
而之前的練法大多是固定15組左右
今天大概做了8組 感覺腫脹感比以前的方式好多了
而且 暖身組真的超重要! 幾乎是影響了接下來的訓練
大概做了3組划船暖身就開始操!
總共做了 機械划船 史密斯划船 寬窄握滑輪下拉 各兩組
雖然健身能舉多重不是重點 但是挑戰平常少用的大重量 也會有一咪咪的成就感@@
不知道明天是否會痠疼Orz 也才第一次進行
希望skulla大 也能有成果哦xD
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