看板 [ MuscleBeach ]
討論串[請益] Max-OT 訓練心得
共 2 篇文章
內容預覽： 開啟 | 關閉 | 只限未讀
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁
#2
Re: [請益] Max-OT 訓練心得
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者bofay (柏廢)時間13年前 (2012/04/14 23:58), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
再看了一些訓練方式後決定採用這個xD. 今天第一次施行 只練了背 時間大概掌握也在30MIN上下. 而之前的練法大多是固定15組左右. 今天大概做了8組 感覺腫脹感比以前的方式好多了. 而且 暖身組真的超重要! 幾乎是影響了接下來的訓練. 大概做了3組划船暖身就開始操!. 總共做了 機械划船 史密斯
#1
Re: [請益] Max-OT 訓練心得
推噓1(1推 0噓 5→)留言6則，0人參與, 最新作者skullwa (山大王)時間13年前 (2012/04/08 19:13), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
==================================================. 最近想開始使用 Max-OT 這套訓練方法. 目前已實行一周. 感覺還不錯，隔天也會有痠痛感，應該會繼續試試看. 以下是我的課表，希望對這套方法有研究的板友可以給點意見. DAY1. 腿. 深蹲*
(還有225個字)
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁