Re: [心得] 女生重訓加有氧半年

看板MuscleBeach作者 (lesfu)時間12年前 (2012/02/06 02:21), 編輯推噓36(36推 0噓 14→)
留言50則, 33人參與, 最新討論串3/3 (看更多)
以上幾篇都是身材好的正妹 請容許我這油滋滋的老人來獻醜 我重訓到目前約三個半月，只有剛進健身房前幾次有跑過步 之後重訓完都累趴了，其實重點是我覺得跑步好無聊 XD 現在只有純重訓，胸、背、三角、腿、二三頭全都練 一星期4~6天，每次兩個小時左右 重訓真的會讓食量變大...讓我像個超級大食怪 但始終沒人猜得出我真正的體重 重訓前 55kg 體脂28% 我才153...看這體脂有多腫 現在 60kg 體脂22% 我都懷疑是我家體脂計太過歡樂 重訓真的超有成就感，想當初第一次練胸握推兩隻手各拿6kg都超吃力 現在可以推到50kg (空槓20kg+兩片15kg的槓片) 硬舉可以衝到80kg，旁邊還有男學員看傻眼 (開心~~) 可是女生的肌肉真的超難練，即使有喝乳清，進步速度也超慢 看著別的男學員日漸茁壯的肌肉，有時候真覺得練得很灰心>< 最後來個很傷眼油滋滋的真相 http://ppt.cc/UJY5 鞭小力點...剛過完年嘛!!我在努力降體脂了啦 ~~><~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.37.63.146
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02/06 02:29, , 2F
COOL
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這根本是光明正大變索爾，難怪男友不准練
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我真的認為妳很強！
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推到50kg 媽呀!!!!
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三個月 推到50 = =就算是最大重量也很強了
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→
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50KG 十下三組 不少男生都很吃力了 原波真的是神力女超人
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沒這麼強啦~~50kg沒人幫補的話只能一組
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02/06 10:05, , 8F
妳好棒~~ 我也練3個月, 只能推30kg Q_Q
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我從小力氣就大....所以力量比較容易衝上去吧(?)
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三頭有進步喔
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推
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確定啞鈴單位是公斤嗎?
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空槓20kg+兩片15kg的槓片
→
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是50p吧? 看原po的身材應該舉不起50KG
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這是男的吧
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阿 我看錯 回錯篇 SORRY
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樓上xd 不過女生真的要花好多倍的努力! 推努力!
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真的!!! 進步真的很慢><
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我貼網址給小帥妹了,希望她會更燃起鬥志,拼了XD
02/06 11:53, 15F
小帥妹比我強~~她能推60kg了...而且她還年輕，進步會更快
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02/06 11:57, , 16F
請問胸旁的\/那兩條要怎麼練 QQ
02/06 11:57, 16F
我昨天問過教練，他說要練下胸
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02/06 12:48, , 17F
女生這樣真的很強很有毅力 佩服!!
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讚!!!!!!!!!!
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妳應該是T吧 推有進步 加油!
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yes,I am ^^
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50KG很威
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看別人都是好幾個20kg的槓片...就覺得自己很弱><
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02/06 16:23, , 21F
有勇氣+有毅力 給推！
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02/06 17:59, , 22F
kitten123是怎麼看的?
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真的很光明正大變索爾
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02/06 20:21, , 24F
我胸邊也有那兩條耶 練胸就自己會出現了...你好帥喔!!!!
02/06 20:21, 24F
妳才強勒!! 我只不過是力氣大的胖子XDDD
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02/06 22:06, , 25F
從6→50 KG? 左右兩張圖的差異沒差到這麼多
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是55kg →60kg...所以都沒人看得出來我這麼重
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硬舉到80KG更誇張...雖然看清楚原po的胸肌，但是原po的
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三頭肌感覺沒有壯到能支撐到80KG的重量....
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02/06 22:14, , 28F
ps.雖然是練胸，但是過程中也會練到三頭肌
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而且原po體脂肪不低，手的粗細還需扣掉脂肪的厚度....
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→
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舉到80KG也是有可能，可能姿勢不夠正確，所以可以舉很重
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也可能是原po天生神力 XD
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02/06 22:21, , 32F
更正：雖然看"不"清楚原po的胸肌
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硬舉需要三頭肌我還是第一次聽說 有人硬舉完三頭痠的?
02/06 22:22, 33F
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02/06 22:22, , 34F
這張照片胸肌跟三頭都是伸展狀態 是不容易看見沒錯
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02/06 22:31, , 35F
抱歉是我看錯~把80KG看成臥推的了XD
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我昨天臥推80kg...(握拳) 不過教練補很多...(自己承認)
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原po是真的蠻厲害的! 願意健身的女孩不多，值得讚許!
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太猛了!!!!
02/06 23:02, 37F
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02/07 00:09, , 38F
50KG?
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強
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有附圖推～但貌似肚子有變大？xd
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那個...阿就剛過完年嘛!! 我努力在練腹肌了 >< ※ 編輯: lesfu 來自: 114.37.54.5 (02/07 07:25)
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02/07 07:43, , 41F
太威了 我胸可以破百 硬舉還沒舉到八十 尷尬
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厲害~
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太屌了真的，女生這樣也很棒啊!!
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02/07 19:20, , 44F
我想問哪種槓，空槓20kg？
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02/07 19:27, , 45F
不會真的是奧林匹克的標準槓吧，那真的很強....
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02/08 01:28, , 46F
強!!! 只能推了阿~~~
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02/10 23:38, , 47F
COOL!
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02/11 14:03, , 48F
強...身為男生真是慚愧|||
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※ 編輯: lesfu 來自: 111.243.143.186 (04/27 23:13)
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06/09 19:46, , 49F
強!
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06/19 22:29, , 50F
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
06/19 22:29, 50F
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