[問題] 請教一些問題

看板MuscleBeach作者andysoh (狠心的一課)時間14年前 (2012/01/17 00:20)推噓1(2推 1噓 14→)

留言17則, 6人參與討論串2/2 (看更多)

想請教各位大大如果我想增加肌肉的話假如我今天是練胸肌推60kg 100下後胸部肌肉會痠痛會累沒有力氣等過一陣子這樣子練習後就慢慢習慣這個重量了那我接下來增加的應該是增加重量例如推70kg的100下還是該增加數量例如推60kg的150下呢??? 我應該怎樣做適當?? 謝謝 PS: 謝謝push1997告訴我說我這文章有誤在哪才會被別人怪說我沒爬文其實這100下是以10下為1 set, 每作完1 set休息個三四十秒後作下1 set 總共10 set就一百下所以增加數量是只說增加set數的意思 ============================================================================== -- 　ꄠ ("\ /") ∩~∩ ♂ ( '.' ) (~'.'~) ♀ o~(__ )_) (_ (__)~o° 　幸福小精靈 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 182.55.89.150

→

practice24

01/17 00:21, , 1^F

01/17 00:21, 1^F

→

practice24

01/17 00:22, , 2^F

01/17 00:22, 2^F

※ 編輯: andysoh 來自: 182.55.89.150 (01/17 00:22)

噓

kzadb

01/17 00:27, , 3^F