Re: [問題] 有關於muscle-ups

看板MuscleBeach作者n9n9n9n9n91 (n9n9n9n9n9n9n9n9n9n9n91)時間14年前 (2011/12/17 09:45)推噓2(2推 0噓 0→)

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跟你分享一下我的經驗我到現在還沒有辦法作慢的我需要擺盪才能上首先練習你的引體向上再來練你的雙槓練雙槓的時候不要只做到90度每一下你的拳頭跟你的腋下都要在同一個高度你能夠做到15下左右表示你有基本的力量接下來練引體向上的時候越拉越高用胸口去碰槓再來用腹部去碰槓最後你要用單槓去做下撐的動作慢慢的練習讓槓碰到你的雙乳頭再撐起祝你成功 http://www.youtube.com/watch?v=opVG3cVCKa8&list=UUnKwiUAaRjBS0lV1OpLvlDw&index=25&feature=plcp