[問題] 有關於muscle-ups

看板MuscleBeach作者 (小雞)時間14年前 (2011/11/28 23:20), 編輯推噓5(5推 0噓 8→)
留言13則, 7人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
先附上兩段影片 http://www.youtube.com/watch?v=QAk96ARN1uY
http://www.youtube.com/watch?v=X2Sr6FFdcII
想請問 能做出muscle-ups的前輩們 你們從無到有 練成這樣動作的過程為何 不知能否分享給大家 小的目前就拉單槓作pull-ups 雖然知道自己還有段距離 不過還是想知道pull-ups和muscle-ups之間的門檻為何 (前半是前臂和背肌 後半三頭下胸等 中間呢? 還是說主要是靠著前半段的速度衝上去的?) 有沒有什麼動作訓練能幫助跨過這門檻? 還是其實就一直拉單槓 拉到有天就突然可以上去了 謝謝! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.249.18
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11/28 23:25, , 1F
這很難說 重點是如果不甩動直接上去 背爆發力要很強 靠著衝
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11/28 23:26, , 2F
上去的速度上槓 最難的地方就是上槓吧 一次單槓能拉十幾下的
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也未必做的到
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然後一次能拉十幾下的 至少也練一兩年了 恩~"~..
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我體重約90 加掛25KG單槓有7下 但是上槓就是不行 = =
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懇請厲害的大大來分享心得吧!!! ※ 編輯: chicklet 來自: 140.112.249.18 (11/29 01:44)
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11/29 07:56, , 6F
第一個有點偷吃步感覺是用甩的 第二個有座頓點感覺不錯
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推
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我75kg, 空身一組可以15下, 也上不去
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聽說秘訣是 不握槓 用手掌根部扣槓 上去以後轉成爬牆動作
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還有 拉單槓本來有時重心沒有直上直下就是會小晃
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我覺得自己做不到以前 不要老是說別人kipping
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一點小訣竅
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樓上連結超棒，好熱血
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11/29 22:57, , 13F
感覺手腕會扭到XDDDD 好難
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文章代碼(AID): #1EqwQtSZ (MuscleBeach)
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