[問題] 四週練出一身肌
已經固定上健身房運動很久
一個禮拜至少去4天
但幾乎全都是上有氧課程
最近開始想要重訓
剛好買了四週練出一身肌這本書
選了裡面 終極甩肥重訓計畫 這一項
但發現這項計畫需要用到槓鈴
(其他啞鈴或核心訓練的就沒煩惱可以在家自己做)
因為家裡不可能有槓鈴
而去健身房我從來也沒做過重訓
自己默默覺得一個女生在重訓區使用槓鈴太奇怪了......
(因為覺得槓鈴是man power在用的)
而且健身房的器材我會使用的沒幾樣...
我想問的是 這本書他擬定的計畫
其中有使用到槓鈴的我可以用甚麼其他方式代替嗎???
謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.58.104.37
推
11/06 00:46, , 1F
11/06 00:46, 1F
→
11/06 00:47, , 2F
11/06 00:47, 2F
→
11/06 00:50, , 3F
11/06 00:50, 3F
→
11/06 01:18, , 4F
11/06 01:18, 4F
→
11/06 01:18, , 5F
11/06 01:18, 5F
→
11/06 01:23, , 6F
11/06 01:23, 6F
推
11/06 09:09, , 7F
11/06 09:09, 7F
→
11/06 09:10, , 8F
11/06 09:10, 8F
推
11/06 09:35, , 9F
11/06 09:35, 9F
推
11/06 10:43, , 10F
11/06 10:43, 10F
→
11/06 10:43, , 11F
11/06 10:43, 11F
推
11/07 11:42, , 12F
11/07 11:42, 12F
→
11/07 11:43, , 13F
11/07 11:43, 13F
推
11/07 12:29, , 14F
11/07 12:29, 14F
→
11/07 12:30, , 15F
11/07 12:30, 15F
討論串 (同標題文章)