Re: [討論] 瘦弱男孩開始訓練...給點意見吧!!

看板MuscleBeach作者EvanYang (EvanYang)時間12年前 (2011/10/18 00:19)推噓14(14推 0噓 5→)

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※ 引述《Leaveyo (方向感)》之銘言： : 標題: [討論] 瘦弱男孩開始訓練...給點意見吧!! : 時間: Mon Oct 17 16:04:13 2011 上個月已經回過相同的文了 : 之前有po過文 : 還是自介一下... : 正咩身材!! : 164.5/44....只可惜我是男的!! : 一直都吃不胖 : 一直覺得增重比減肥困難... : 哎呀希望現在訓練不會太晚你不知道怎麼增重，以及增重需要付出的心力。想單靠吃吃喝喝增肥，你的體質增不了就是增不了，吃到撐死都一樣。你需要的是大重量刺激大肌群胸/背/腿訓練法 : 這一個禮拜以來 : 最近開跑步 : 大概6圈7圈(學校小操場一圈約200) 熱身不用這麼久，5分鐘就很夠了 : 之後拉校園的單槓10下手心向下往上拉 : (拉一下落地在拉第二下；拉第一下不落地在拉...對現在我的太難了..) 就這樣？就靠著拉單槓10下不到就想要增重，有沒有搞錯阿 : 之後睡前一小時左右 : 伏地挺身30下 : 一次10下分三次就這樣？就靠著那少到不行的10x3伏地挺身就想要刺激大肌群阿 : 這樣會有成效嗎... 不會，絕對不會有成效，你太懶也太無知了，用無效率沒意義的方法增重，每天這樣練都不會有效果。 : 一直很懷疑 : 這輩子沒超過45... : 可以讓我胖到50嗎!! 拜託可以，但是你需要更新你的腦袋，以及你對於增重這件事你願意花費的心力。天下沒有醜女人，只有懶女人，套用在你身上恰恰好。 : 我表哥叫我去買高蛋白喝 : 好市多有賣奶粉的還有巧克力口味的... : 說喝了可以長肉... : 那這樣我可以去買來喝嗎... : 還有有其他大大可以給一點意見... : 感恩~ 可以買來喝阿，但是你的體質絕對不會長肉，身體不會吸收就是不會吸收，你天天喝都不會有效果。期待你下個月在問相同的問題，我下個月依舊會很熱心的回應你一樣的文章 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.168.222.168

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p23158958

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aking345

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Delicious0

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